Hogyan kell elaludni , amikor dohányzásról

Számos egészségügyi előnyök , hogy rugdossa a cigaretta szokás. Dohányzásról való leszokás csökkenti a szívbetegségek kockázatát , és csökkenti a valószínűségét válás beteg tüdő-vagy szájüregi rák. Sajnos , dohányzásról való leszokás is okozhat mellékhatásokat , például álmatlanság , amelyben lehet, hogy nem tud elaludni, vagy aludni az éjszaka folyamán. Mégis , vannak olyan módon , hogy megbirkózzanak az álmatlanság leszokás után cigarettát. Utasítások
1

szél le lefekvés előtt. Néz stimuláló programozás televízióban vagy folytató más nagy energiájú aktivitás ig lefekvés késleltetheti az alvás és az álmatlanság indukál . Pihenjen az elme és a test lefekvés előtt azáltal, hogy egy fürdő, elsötétülő a fények , vagy hallgat nyugtató zenét .
2

Kezdje gyakorlása. A rendszeres testmozgás rutin segíthet csökkenteni a stresszt és javítja a minőségi alvás . Célja, 30 és 60 perc testmozgás hetente háromszor . Dolgozzanak ki a kora délutáni órákban , hogy kivédjék álmatlanság által kiváltott túlzott stimuláció .
3

Limit koffein. Szódavíz, kávé és tea fogyasztása mellett lefekvés serkentik a szervezetben, és így nehezebb elaludni .
4

elősegítik aludni kiegészítőket . A melatonin egy természetes alvás támogatást kapható gyógyszertárakban és bioboltokban . Vegye ki a kiegészítést, irányított , hogy segítsen javítani az álmatlanság után a dohányzásról való leszokás .
5

Hozzon létre egy kellemes légkört . Alszik egy meleg szobában , vagy alszik a tévé vagy a rádió árthatnak aludni. Csökkentse a hőmérsékletet az Ön otthonában , vagy használja a ventilátor a hálószobában.