Mit kell tudni az alvásparalízisről?

Alvási bénulás átmeneti mozgás- vagy beszédképtelenség, amely elalvás vagy ébredés közben jelentkezik. Gyakori tapasztalat, amely a lakosság 40%-át érinti. Az alvási bénulás általában ártalmatlan, és néhány másodpercig vagy percig tart. Ez azonban ijesztő élmény lehet, különösen, ha hallucinációk is kísérik.

Mi okozza az alvási bénulást?

Az alvási bénulás akkor következik be, amikor az agy az alvás és az ébrenlét között vált át. Alvás közben az agy olyan vegyi anyagokat termel, amelyek megbénítják a testet, hogy megakadályozzák álmaink megvalósítását. Amikor felébredünk, ezek a vegyszerek kikapcsolnak, és újra tudunk mozogni. Azonban néha az agy felébredhet, mielőtt a test teljesen megbénulna, ami alvási bénuláshoz vezethet.

Melyek az alvási bénulás tünetei?

Az alvási bénulás tünetei a következők lehetnek:

* Képtelenség mozogni vagy beszélni

* Nyomás érzése a mellkason

* Légzési nehézség

* Hallucinációk

* Félelem vagy szorongás

Mit tehetek, ha alvási bénulást tapasztalok?

Ha alvási bénulást tapasztal, próbáljon nyugodt maradni, és emlékeztesse magát, hogy hamarosan elmúlik. Megpróbálhatja mozgatni az ujjait vagy lábujjait, vagy kinyitni a szemét. Ha tud mozogni, próbáljon meg felkelni az ágyból és sétálni. Ha nem tud mozogni, próbáljon a légzésére összpontosítani, és lazítsa el a testét.

Hogyan előzhetem meg az alvási bénulást?

Van néhány dolog, amit megtehet az alvási bénulás megelőzésére, többek között:

* Aludj eleget

* Kerülje a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt

* Rendszeres alvási ütemterv kialakítása

* Relaxációs technikák gyakorlása

Ha rendszeresen alvási bénulást tapasztal, beszéljen orvosával. Lehetséges, hogy egy mögöttes egészségügyi állapot okozza az alvási bénulást.