Hogyan lehet aludni egy 8 évest?

- Állítson fel rendszeres alvási ütemtervet és amennyire csak lehet, ragaszkodj hozzá, akár hétvégén is.

- Hozzon létre egy pihentető lefekvés előtti rutint Ez magában foglalhatja a meleg fürdőt, egy könyv olvasását vagy nyugtató zene hallgatását.

- Győződjön meg arról, hogy gyermeke hálószobája sötét, csendes és hűvös .

- Ne adjon gyermekének koffeint vagy cukrot lefekvés előtti órákban.

- Bátorítsa gyermekét a rendszeres testmozgásra , de ne legyen túl közel az alvásidőhöz.

- Ha gyermeke nehezen alszik el, forduljon orvosához.