Hogyan segíthet a férjem aki horkol

A legtöbb ember horkol hébe-hóba, a leggyakoribb oka , hogy a rossz alvás pozíció és rendellenességei torok szövet , azt mondja, a 2011 Helpguide website cikket. Túlsúly , kor és nem mind befolyásolja , hogy egy személy horkol . Alvó Soros snorer frusztráló , és általában vezet a rendszeres alvási zavarok a nem snorer . Számos módon a férje csökkenti az esélyét a horkolás , de a leghatékonyabb megoldás jár az életmód megváltozása . Utasítások
1

Értsétek meg, hogy a férje nem tud segíteni, az a tény, hogy horkol . Ezért próbálja és kerülje a frusztrációt ki rá . Talán zavarba a horkolás , és bűnösnek, hogy ő megzavarja az alvást. Nagyon fontos, hogy megközelíteni a problémát , valamint , hogy elkerülje a kérdést a negatív hatással a kapcsolatot. Bár csábító , ne külön alszotok , ez csak elkülöníteni a férje , és is vezethet intimitás kérdéseket. Nem lesz sokkal nyitottabb a javaslatokat arról, hogyan , hogy segítsen megállítani a horkolás , ha azt hiszi, te vagy támogató .
2

megpróbál létrehozni egy jó alvás rutin az Ön számára is . Ha a férje nem kap elég alvás, vagy hagyta magát, hogy túl fáradt lefekvés előtt , az esélye a horkolás növekedni fog. Ez azért van, mert az izmok elfáradt, és laza , ami őt esik a mély alvás és horkolás szerint a 2010 WebMD website cikket. A rendszeres lefekvés előtt, ésszerű órát minden este majd, hogy mind a ketten egy jó mennyiségű alvás .
3

Hagyd abba a férj alszik a hátán . Ehelyett , ösztönzi őt, hogy aludni az ő oldalán . Amikor valaki alszik a hátán , a szájpadhasadék és a nyelv összeomlás , ami horkolás, mondja WebMD . A jól ismert megoldás megállítani őt fordult a hátára , miközben alszik során egy teniszlabda egy zokni , és a varrás be a tetején a hálóruha . Egyszerű, mégis hatékony , a labda szolgál kellemetlen emlékeztetője , hogy neki kell , hogy maradjon az ő oldalán .
4

ösztönzése , hogy csökkentsék az alkoholfogyasztás , és leszokni a dohányzásról. Az alkohol ellazítja az izmokat , így a férje , hogy esik a mély alvás, ami oda vezethet, hogy a horkolást. Ha ő nem tervezi, hogy egy italt , ha lehetséges , azt meg kell hagyni , legalább négy órát az ő utolsó italt, és lefekvés , azt mondja, a Good Housekeeping website cikket. A dohányzás cigaretta irritálja a férje légutak okoz , többek között , a horkolást.
5

Cím súlya kérdéseket. Emberek, akik túlsúlyosak , nagyobb valószínűséggel horkolni , mert a megnövekedett zsírszövet a torokban , HelpGuide kifejti . Ha a férje túlsúlyos , az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás segít neki a fogyásban, és csökkenti a horkolás .