Hogyan használjuk EV Light Box a 3. váltott műszakban dolgozó munkavállaló ?

Azok, akik szezonális affektív zavar , SAD , gyakran a világító doboz , más néven fényterápia , tüneteinek kezelésére a problémákat. A világító doboz utánozza a természetes napfény a kibocsátó a fényt a szem egy személy. Ez a folyamat segíti a cirkadián ritmust egy személy kap -sync , és elnyomja a melatonin termelését . Emberek, akik a harmadik műszak kell tartani a különböző óra , mint az emberek , akik a "normális " órát . Egy harmadik váltott műszakban dolgozó munkavállaló dolgozik az éjszakai műszakban , 11:00-07:00 , ahelyett, hogy egy normális 9-5 nappali műszak . Ennek következtében a beteg tapasztal alvászavar vagy tünetei EV . A világító doboz segíthet megelőzni ezeket a problémákat . Utasítások
1

Ellenőrizze a gyártó ajánlásait arról, hogy milyen közel kell ülni a világító doboz a maximális hasznot.
2

A világító doboz , amikor először ébred fel . Amikor felébredsz , akkor sötét lesz kint. A fény szimulálja a napfény , és segít , hogy felébredjen. Ülj előtt a világító doboz , így a fény belép mindkét szemed . Ne nézzen közvetlenül a fény , mert ez kárt okozhat a szemet .
3

Legyen következetes , amikor a világító doboz . A világító doboz minden nap ugyanabban az időben nem számít, milyen évszakban van. Ha megfelel a folyamat , a cirkadián ritmus fogja tartani szinkronban
4

több időt előtt a világító doboz fokozatosan. Kezdje 10 perces lépésekben , és növeli az időt 5 perccel minden nap. Az ajánlott maximális eltöltött idő előtt egy világító doboz 90 perc. Egy tipikus kezelést kell tartania 30-45 percig .