Mi az alvás-ébrenlét ciklus?

Az alvás-ébrenlét ciklus egy 24 órás időszakban, amelyben az átlagember 16 óra ébren és nyolc órán át aludt . A ciklus szabályozza a szervezet cirkadián ritmusát , és hogy az agy hogyan reagál a fény mennyiségét jelen van. Jellemzők

cirkadián ritmus mentális, fizikai és viselkedésbeli változások fordulnak elő a 24 órás ciklus válaszol elsősorban a fény és a sötétség a környezetben . A csoport 20,000 idegsejtek az agyban , a nucleus suprachiasmaticus , szabályozza az alvás-ébrenlét ciklus és a cirkadián ritmusok .
Előnyei

Az egészséges alvás-ébrenlét ciklus amelyben az átlagos felnőtt tudja, hogy a hét -nyolc órás megszakítás nélküli alvás éjszakánként. Ha képes fenntartani az egészséges ciklus , akkor nem álmos napközben , és akkor is a munkavégzéshez vagy iskolával kapcsolatos feladatokat a könnyebb, mint ha a ciklus szinkronban .

Warning

számos rendellenesség részt vesz az alvás -ébrenlét ciklust , és még sok módja van, ahol a modern életstílus lehet szakítani az egészséges ciklust. Például , sok ember küzd az álmatlanság és tud elaludni. Továbbá , tartózkodó kitéve erős fény az éjszakában megnehezíti az agy termelést kiváltó melatonin , amely úgy érzi, álmos. Ha úgy találja, hogy küzd az alvás-ébrenlét ciklus , az első lépés az, hogy korlátozza a kitettség erős fény , ha éjszakai kezd .