Hogyan edzek magam aludni a hátamon?

Tanulmányok azt mutatják, hogy a leggyakoribb alvás stílus a magzati pozíció , mintegy 41 százalék talpfa ebbe a kategóriába tartozó . De a szakértők, mint Terri Trespicio , vezető szerkesztője "Body + Soul" magazin , azt mondják, hogy a gerinc egészségét , alszik a hátadon nélkül párna ideális helyzetben, hanem sokkal inkább , hogy alszik a gyomor , ami simítsa a nyomvonal a a hát alsó részén és ez is befolyásolja a nyakát, arra kényszerül, hogy egy szöget minden este . Lehet tanítani magát aludni a hátadon némi gyakorlattal és elszántságot . Ez az, amire szüksége van
Bed
Párnák
Törölköző

Show More utasítások
1

gyakorlatot, a vissza ki az ágyból, hogy megtalálja a helyzetbe , hogy kényelmes használatát. Használjon feltűrt törölköző vagy kisebb párnát a nyak és a fej támogatást, ha ez segít úgy érzi, lazább .
2

Tegyünk egy párnát a feje alá , ha szükséges, de nem rendelkeznek a párnát a vállát, rendezni az ágyba . Tegyen egy nagy párnát a térde is.
3

Helyezze párnák mellett a testet akadályok megakadályozza, hogy a változó helyzetben , miközben alszol.
4

Kísérlet elaludt , miközben a hátadon. Ha fáradt , és képes fenntartani a kényelmes helyzetben , miközben szóló hátadon , elalvás így válhat szokássá .
5

Vissza a vissza minden alkalommal, amikor felébredsz egy másik helyzetben .