Jogorvoslati gyógyítani horkolás

A horkolás a hang fordul elő, hogy alvás közben , mivel a rezgés a légutakat. A légmozgás lesz akadályozta míg a légzés , a horkolás hangot eredményeket. A horkolás okozhat problémát mind az Ön és partnere , mert okozhat az alváshiány , nappali álmosság , gyenge koncentráció , fáradtság, fáradtság és ingerlékenység . Sok hazai jogorvoslati , valamint a kereskedelmi jogorvoslati segít enyhíteni vagy megszüntetni ezt a problémát . Fogyás

Fogyás csökkenti , sőt a végén a horkolást . Túlsúlyos emberek zsírszövet azok nyak és a torok , hogy további nyomást gyakorol a légutakat , és vezet a korlátozás légáramlást .
Emelkedett Fej

Vigye a párnát egy ilyen oly módon, hogy a fejed fel körülbelül 4 cm az ágyról . Lehet, hogy egy kiegészítő párna . Ez csökkenti a horkolás a problémákat, mert a magas pozíció lehetővé tenné, hogy az állkapocs és a nyelv , hogy hajoljon előre , így a légzés könnyű.
Dohányzás és alkoholfogyasztás korlátozása

a dohányzás okozhat orrdugulás és nyálkahártya kialakulását a torok , ami a horkolás . Tehát , ha azt szeretnénk , hogy minimálisra csökkentsék a horkolás , és ha dohányzik , hagyja abba a dohányzást . Továbbá, az alkohol működik, mint egy depresszív és ez okozhatja a lágy szövetek és az izmok , a nyak és a torok pihenni , ha alszik , ami súlyos horkolást .
Alvás testtartás és alvási rutin

a legjobb testtartás aludni , amikor megpróbálja csökkenteni horkolás az oldalon, mert ez segít csökkenteni a horkolás intenzitását . A legjobb módja annak , hogy javítsa az alvási testtartás pinning egy teniszlabda egy zokni a pizsama . Amikor felborulása a hátán , a szervezet visszaállíthatja az oldalon fájdalom elkerülése érdekében . Továbbá , kövesse a rendszeres alvási rutin és az alvás meghatározott időpontokban .
Allergia gyógyszert

Ha szed allergia gyógyszert , hogy duzzanatát csökkentő helyett antihisztaminok , az antihisztaminok tartalmaznak nyugtatók vezető relaxáció, ami növeli a horkolás .
olívaolaj és Sage

Két- három korty olívaolaj lefekvés előtt segít csökkenteni a horkolást . Alternatív megoldásként , adjunk hozzá egy csomó bölcs a forró vízzel, és hagyja, hogy a meredek . Miután kihűlt , szűrjük , és lefekvés előtt , gargalizáljon a keverék . Segítségével olívaolaj vagy zsálya fogja a torok kent , és segít csökkenteni a horkolást.
Páratartalom

páratartalom menedzsment is segít csökkenteni a horkolást. A száraz helyiségben vezethet száraz torok hogy lehet, hogy horkolás rosszabb. Ezért célszerű használni a párásító .
Stretching

Stretch mielőtt ágyba lazítani a testet . Ez lehetővé teszi, hogy szabadon lélegezni , és adja meg a megfelelő mennyiségű levegő , ami szükséges egy jó éjszakai alvás .
Orr csíkok

Orr csíkok vékony darab anyag megfogalmazott gyógyszert , hogy kerüljenek az orrát , hogy bővíteni is orrjárat és nyissa meg , ami lehetővé teszi a megfelelő levegőáramlást . Ez csökkenti a horkolást jelentősen.
Over-the- counter gyógyszerek

különféle over-the -counter gyógyszereket formájában orrspray , torok spray-k , tabletták és kapszulák állnak rendelkezésre a piacon. Ez azonban , ajánlatos orvoshoz fordulni , mielőtt bármelyikük .