Egészség és a Betegség
Néha előfordulhat felébredek az éjszaka közepén voltam éhes vagy szomjas . Ez jelzi, hogy a szervezet nem kap megfelelő mennyiségű étel vagy ital lefekvés előtt . Valószínűleg , ha érzel éhségérzetet , vagy a szomjúság a víz , akkor nem valószínű, lesz képes visszatérni aludni benyújtása előtt , hogy ez a késztetés . Kielégíteni a szerzés , és hogy magát valami könnyű enni . Próbálja élelmiszerek, mint a langyos tejet, a földimogyoró és a pulyka , mert segít a szervezet kiadja a természetes relaxáló nevezett szerotonin .
Te lefekvés Too Early
Gyakran úgy gondoltam, hogy ha ágyba korán , akkor kap egy jó éjszakai alvás és ébrenlét pihentek a következő napon. Azonban, ha aludni túl korán akkor ébred fel 01:00 képtelen visszaaludni . Ez valószínűleg azért, mert nem volt , hogy fáradt, amikor először elaludt . Ennek orvoslására lefeküdni egy kicsit később , mint máskor, használ, hogy több időt , hogy valami nyugtató , mint a meditáció, a jóga , a fürdő vagy mély légzés . Ennek hatására a test lazításra és pihenésre , így az alvás könnyebb érnie , hogy későbbi időpontban .
Már elfogyasztott bizonyos ételek és italok
alkohol lehet, hogy úgy érzi, álmos elég elaludni kezdetben. Ugyanakkor, mivel az alkohol szintje a vérben kezd csökkenni , megtapasztalhatja stimuláció , ami valószínűleg, hogy felébredsz . Ennek orvoslására , ne igyon alkoholt 4-6 órával lefekvés előtt , szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Bizonyos élelmiszerek , mint például a nehéz, fűszeres vagy cukros ételeket , akkor is, hogy ez nehéz, hogy aludni . Csakúgy, mint az alkohol , kerülje a bevitel ezen tételek 4-6 órával lefekvés előtt . Ilyen élelmiszerek a paprika, cukros gyümölcslevek és üdítők , valamint zsíros gyorsétterem elemeket .
Van Insomnia
Álmatlanság betegség általában jellemző a következetes képtelen elaludni . Azonban lehet, hogy az álmatlanság , ha következetesen ébred az éjszaka közepén után tapasztalható gond az elalvás . Ébredés után , akkor valószínűleg nem lesz képes , hogy esik vissza aludni . Az álmatlanság , előfordulhat álmosság, ingerlékenység és koncentrálási nehézség a nap folyamán. Azonban ahelyett, hogy gondolkodás álmatlanság , mint egy betegség , gondolni , hogy több , mint egy tünete a másik probléma, mint például egy mögöttes egészségügyi állapota , a szorongás , mint az asztma és a pajzsmirigy túlműködés, tartósan vagy iszik túl sok koffein a nap folyamán. Forduljon orvoshoz a végleges diagnózist . Ha az álmatlanság okozta szorongás, próbálj ki több a stressz - csökkentő tevékenységek lefekvés előtt , mint például a fürdőszoba vagy a meditáció , ráadásul orvos konzultálni .