Milyen dolgokkal lehet megállítani a horkolást?

Íme néhány tipp a horkolás megállításához:

1. Fogyás: Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás segíthet csökkenteni a torka körüli szövetek mennyiségét, amelyek horkolást okozhatnak.

2. Aludj az oldaladon: A háton alvás súlyosbíthatja a horkolást, mivel a nyelv és a lágy szájpad súlya elzárhatja a légutakat. Inkább az oldaladon próbálj meg aludni.

3. Emelje fel a fejét: A fej körülbelül 4 hüvelykkel való felemelése segíthet a légutak nyitva tartásában és csökkentheti a horkolást.

4. Kerülje az alkoholt és a dohányzást: Az alkohol és a dohányzás ellazíthatja a torok izmait, és súlyosbíthatja a horkolást. Lefekvés előtt legalább 4 órával próbálja elkerülni őket.

5. Használjon orrcsíkokat vagy orrtágítót: Az orrcsíkok és tágítók segíthetnek megnyitni az orrjáratokat és csökkenteni a horkolást.

6. Próbáljon ki egy CPAP-gépet: A CPAP (folyamatos pozitív légúti nyomás) gép segíthet nyitva tartani a légutakat azáltal, hogy túlnyomásos levegőt juttat az orrán és a száján viselt maszkon keresztül.

7. Sebészet: Egyes esetekben műtétre lehet szükség a horkolás kiváltó okainak kijavításához.

Ha aggódik a horkolás miatt, beszéljen orvosával. Segítenek kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbb kezelési módot.