Hogyan , hogy ne legyen álmos reggel

elkerülése aluszékonyság reggel a csata , hogy a felnőttek harcolt évszázadokon át . Részben ez a vonzereje tartózkodik a kényelmet egy meleg ágyban csak néhány percig , miközben azt is tudható be , hogy bizonyos szokások , hogy az egyik vagy másik ok miatt , most egyre nehezebb megtörni . A legfontosabb szempont , hogy elkerüljék álmosság reggel , persze, annak biztosítása, hogy kap egy jó éjszakai alvás . Utasítások
1

Határozza meg egy korábbi időpontban lefeküdni , mint hozzá vannak szokva . Ha általában lefekvés körül 11:00 és meg akár 6 másnap reggel , hogy ez egy pont , hogy ágyba 9:30-10:00
2

Kerülje a cukor és a koffein után 18:00 , hogy a rendszer , hogy lassan le magát fokozatosan. Ha találsz magadnak egyre fáradt, engedd meg magadnak, lefeküdni , és nem vár egy adott időpontban. Ha ez segít, rögzítheti kedvenc esti műsorokat nézni később.
3

az ébresztőóra egy fél órával korábban, mint általában felkelni . Ez lehetővé teszi , hogy elérje a szundi gombot egy párszor, mielőtt kell felkelni , és abban az időben , az elméd lesz teljesen éber , és kész arra, hogy indítsa el a napot .