Kiegészítők segíteni Sleep

Szerint a National Institutes of Health , mintegy 60 millió amerikai szenved álmatlanságban , alvászavar , amely befolyásolja a képességét, hogy elaludni, vagy marad alszik. Ennek eredményeképpen egyre több ember fordul a különböző alvási kiegészítők , mint a kezelés , hogy segítsen nekik a többit , amelyekre szükségük van minden este. Difenhidramin

Ez az egyik leggyakoribb antihisztaminok és altató található kereskedelmi over-the -counter gyógyszerek, mint Benedryl , Nytol , Sominex , Tylenol PM és Excedrin PM . Ez a kiegészítés sajnos hagyni álmosság a következő napon. Lehetséges mellékhatások a gyógyszer a szédülés, nappali álmosság , homályos látás , száraz száj és torok .
Doxilamin

doxilamin másik antihisztamin általánosan használt alvás támogatást . Ez lehetővé teszi, hogy a nyugodt alvást , ha szenved súlyos megfázás vagy influenza , enyhíti a tüneteket, a betegség és a kiváltó álmosság. A lehetséges mellékhatások közé tartozik a székrekedés , fejfájás , homályos látás és a gyomorrontás .
Melatonin

A melatonin az alvás kiegészítőket úgy tervezték, hogy utánozzák a természetes melatonin hormon a testület, amely szabályozza a belső óra . A melatonin az alvás -kiegészítők kerülnek értékesítésre az egészségügyi élelmiszer üzletek . Szerint a Mayo Klinika hatását melatonin egy alvás támogatást nem olyan egységes , mint azok az over-the -counter és előírt kiegészítők. Gyakori jelentett mellékhatások közé tartozik a nappali álmosság, fejfájás, szédülés, enyhe szorongás, gyomorpanaszok, depresszió, zavartság és ingerlékenység .
Valerian

Sleep kiegészítők készülnek a macskagyökér gyógynövény . Ezek hatékonyan csökkenti a szükséges időt , hogy elalszik . Ők is segítenek biztosítani a nyugodt alvást kevesebb megszakítással . Kiegészítők készült a Valerian üzem változó hatékonyságot . Ez egy jó ötlet, hogy beszéljen orvosával, mielőtt őket, ha terhes , szoptat vagy gyógyszert szed . Gyakori mellékhatások macskagyökér alvás -kiegészítők közé tartozik a fejfájás , a szorongás és a szívdobogás .