Egészség és a Betegség
Az éjszakai izzadás gyermekeknél egy mögöttes egészségügyi állapot tünete lehet, ezért elengedhetetlen, hogy minden orvosi okot kizárjunk, mielőtt azt feltételeznénk, hogy szorongás okozza.
* Kérjen orvosi segítséget, ha gyermeke a következőket is tapasztalja:
* Fogyás
* Láz
* hidegrázás
* Fáradtság
* Fejfájás
* Duzzadt nyirokcsomók
* Ízületi fájdalom
* Fokozott vizelés
2. Hozzon létre egy pihentető lefekvés rutint
A pihentető lefekvés-rutin segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, segít megelőzni az éjszakai izzadást és javítja gyermeke alvásminőségét.
* Állítson be rendszeres alvási ütemtervet, és amennyire csak lehetséges, tartsa be azt, még hétvégén is.
* Hozzon létre egy nyugtató lefekvés előtti rutint:
* Adjon meleg fürdőt gyermekének.
* Olvass nekik egy könyvet.
* Játssz nyugtató zenét.
* Kerülje a tévénézést vagy a videojátékokat lefekvés előtt.
* Győződjön meg arról, hogy gyermeke hálószobája sötét, csendes és hűvös.
3. Öltöztesse gyermekét lenge, könnyű ruházatba
A szorosan illeszkedő ruházat felfoghatja a hőt, és súlyosbíthatja az éjszakai izzadást, ezért a legjobb, ha laza, könnyű, természetes anyagokba öltözteti gyermekét, amely lehetővé teszi a bőr lélegzését.
* Kerülje a szintetikus anyagokat, mint a poliészter és a nylon.
4. Rendszeresen cserélje ki a lapokat
Az izzadt ágynemű még súlyosbíthatja az éjszakai izzadást, ezért a legjobb, ha rendszeresen cseréli gyermeke ágyneműjét.
* Mossa le a lepedőket és a párnahuzatokat forró vízben, és szárítsa meg magas hőfokon, hogy elpusztítsa a baktériumokat.
5. Biztosítson sok folyadékot
A sok folyadék fogyasztása egész nap segíthet gyermeke hidratáltságának megőrzésében, ami csökkentheti az éjszakai izzadás kockázatát.
* Kerülje a cukros italokat, például a szódát és a gyümölcslevet, mivel ezek kiszáríthatják gyermekét.
6. Tartsa hűvös a hálószobat
A hűvös hálószoba környezet segíthet csökkenteni az éjszakai izzadást, ezért a legjobb, ha a termosztátot olyan hőmérsékletre állítja, amely kényelmes a gyermeke számára (körülbelül 68 Fahrenheit fok).
* Ventilátort is elhelyezhet gyermeke hálószobájában, hogy keringesse a levegőt és hűtse őket.
7. Beszéljen gyermekével a szorongásról
Ha úgy gondolja, hogy gyermeke éjszakai izzadását szorongás okozza, fontos, hogy beszéljen erről.
* Hallgassa meg gyermeke aggodalmait, és próbálja megérteni, mi okozza a szorongását.
* Tudják velük, hogy mellettük állsz, és támogatni fogod őket.
8. Adj megnyugvást
A megnyugtatás segíthet gyermekének abban, hogy kezelje szorongását, és megkapja a szükséges pihenést.
* Emlékeztesd őket, hogy az éjszakai izzadás a szorongás gyakori tünete, és elmúlik.
* Bátorítsa őket, hogy beszéljenek Önnel, ha a szorongásuk súlyosbodik, vagy hatással van a napi tevékenységeikre.
9. Kérjen szakember segítséget
Ha gyermeke szorongása jelentősen befolyásolja alvását, étkezését vagy napi működését, vegye fontolóra szakember segítségét. A terapeuták olyan relaxációs és megküzdési technikákat taníthatnak, amelyek segíthetnek csökkenteni az éjszakai izzadást és javítani általános közérzetüket.