Hogyan lehet aludni a láb feltámasztva

Több, mint 80 százaléka a felnőtt lakosság Amerikában szenved valamilyen formában a hát-vagy nyaki fájdalom szerint a Cleveland Clinic . A klinika kezeli több mint 16.000 személy ezeket a kérdéseket évente. A gerinc áll 26 csigolyák , amely természetes görbe három helyszínen . Fájdalom a nyak és a hát , bizsergés és alvászavar mind jelei zavar a görbék . Felemelő a lábak alvás közben segíti a gerinc fenntartani a természetes görbületét . Ez az, amire szüksége van
Pillow

Show More utasítások
1

Ülj egy ágyban a fenék az azonos helyen , miközben alszol . Ez lehetővé teszi, hogy helyezze el a lábát támogatást a természetes alvás helyet . Helyezze a lábak egyenesen az ágyra, és kissé oldalra , hogy hol elhelyezni őket alvás közben .
2

Határozza meg, hogy hány párna van szüksége. Emelje lábak kissé magasabb a szív-vagy 3-5 hüvelyk felszíne fölött az ágy , hogy támogassák a természetes cirkuláció .
3

Helyezze a párna mellett a lábát, és még a közép- borjú . A közép - borjú pozíció a legkényelmesebb az emberek többsége . Ugyanakkor változtassa meg az Ön személyes komfort .
4

Emeld fel a lábát , és áthelyezve azokat az oldalra , forgalomba őket közepén a párnákat. Helyezze a lábak egymással párhuzamosan a borjak egyenletesen a felületre a párna . Soha ne keresztezze a lábát , ez akadályozza a vérkeringést.
5

hátradőlt, és helyezze el a fejét a párnán. A görbületek az alsó hátát a matracot . Ez a pozíció természetellenesnek tűnhet az első, különösen azok számára, akik megszokták, hogy alszik a gyomrot . Próbálja meg a helyzet egyre lépésekben minden nap, amíg úgy érzi, a természetes .