Hogyan kell együtt élni horkolás

horkolás hatásait mind a snorer és snorer partnere . A Nemzeti Alvás Alapítvány , horkolás érinti mintegy 90 millió amerikai . Ha fáradt élő horkolás , fedezze fel az életmód és orvosi megoldások , amelyek segítségével kap egy jó éjszakai pihenést . Kezelése horkolás türelmet igényel, és a hajlandóság, hogy megpróbál több kezelést , amíg meg nem találja az egyik , hogy működik az Ön számára . Miközben keressük a megoldást, biztos, hogy jó gyakorlat önálló ellátást technikákat. Ez az, amire szüksége van
füldugó
fül telefonok
Orr csíkok

Show More utasítások
1

kísérlet hazai jogorvoslati . Ha horkol , tartózkodni az alkohol vagy a nehéz ételek fogyasztását több órával lefekvés előtt . Alvó az Ön oldalán, segít megőrizni a légutak átjárhatóságának biztosítását, valamint a orr csíkok segíthet megnyitni a légutak . Ha a partnere horkol , próbálja alszik füldugóval vagy fülhallgatóval játszik lágy zene .
2

forduljon orvoshoz . Az a személy, aki horkol lehet tesztelni az alvási apnoe egy potenciálisan súlyos állapot, amelyben a légutak válik szűkült vagy elzáródott alvás közben , ami a szünet a légzésben . Orvosa ajánlani más kezelési lehetőségek csökkentésére vagy megszüntetésére horkolást .
3

Ismerje meg a hatását horkolás a partnere. Ha veszít aludni, mert a partnere horkolása , úgy érezheti, irritált , sőt dühös a partnere. Próbálja együtt dolgoznak , hogy dolgozzon ki megoldást , ami segíthet megfékezni a hatását horkolás . A kezelés ideje alatt egy rövid nap a nap folyamán , vagy alszik a másik szobában segít felzárkózni , és kap a jó minőségű alvás .
4

Engedd el magad . A gyenge minőségű alvás is okozhat nappali álmosság , csökkent koncentráció , ingerlékenység , fejfájás és még az enyhe memória elvesztését. Könnyű a hatását rossz minőségű alvás eszik is, így a pihenés ideje , vagy nap, amikor szükséges, és egyre rendszeres testmozgás .