Miért nem tudok aludni?

Alvási zavarok sokféle oka lehet, mind fizikai és pszichológiai . Íme néhány gyakori ok, amiért előfordulhat, hogy nem alszik eleget:

- _Stressz és szorongás _:A stressz száguldó gondolatokhoz és izomfeszültséghez vezethet, ami megnehezítheti az elesést vagy az elalvást.

- _Cirkadián ritmuszavarok _:Ezek megzavarják szervezete természetes alvás-ébrenlét ciklusát.

- _Rossz alváshigiénia _:Ez magában foglalhatja a következetlen alvási ütemterveket, a kényelmetlen alvási környezetet vagy az olyan tevékenységeket, amelyek lefekvés előtt stimulálják.

- _Egészségügyi állapotok _:Bizonyos egészségügyi állapotok, például pajzsmirigy-problémák, szívbetegségek és menopauza zavarhatják az alvást.

- _Gyógyszerek _:Egyes gyógyszerek, például az antidepresszánsok és a dekongesztánsok mellékhatásként álmatlanságot okozhatnak.

- _A szerhasználat _:A koffein, az alkohol és a nikotin egyaránt zavarhatja az alvást.

- _Alvási zavarok _:Az alvási apnoe és az álmatlanság két gyakori alvászavar, amely alvási nehézségeket okozhat.

Az alvási nehézségek okának azonosítása az első lépés a szükséges segítség megszerzéséhez . Beszéljen orvosával vagy mentális egészségügyi szakemberével, ha nehezen alszik el.