Top Ten Foods egy jó éjszakai alvás

Nincs olyan élő ember, aki nem tudja, milyen érzés lefeküdni , csak a végén dobált és a fordulás , alig bólintott le, és felébred álmos és letargikus a következő reggel. Alvás gondok indul a hálószobában , de lehet állítani a konyhában . Tény, hogy a tételek száma a konyhában most is finom , egészséges , és képes gyorsítani a test és a tudat, hogy Never Land mielőtt te is tudod . Meleg Milk and Honey

nagyanyja receptje alvás még mindig az egyik legjobb , de egy új fordulatot. Tej tartalmaz triptofán egy aminosav, coaxes az agyat a nyugodt állapotban . Meleg tej fogja az idegeket attól, hogy frissíti a hideg érzés , és egy kis szitálás méz segít elfojtani az éberséget .
Almonds

maroknyi enyhén sós mandula csodákat tehet egy jó éjszakai alvás . Mint a legtöbb lefekvés élelmiszerek , bennük triptofán , de ők is a magnézium , amely segít az izmok ellazulnak .
Oatmeal

zabliszt tartalmaz melatonin , ami olyan, mint egy nyugtató a rendszer. Egy jó segítő lefekvés előtt ( különösen, ha készült tej) , és akkor kell bárányokat számolnia a közeljövőben.
Bananas

Gyors , olcsó és megrakott melatonin és a magnézium , banán egy jó táplálékot enni , mielőtt megüt a szénát. Azt is jócskán zabpehely .
Kamillatea

másik régi készenlétben van a nagymama orvosságos szekrény , kamilla tea valóban tartalmaz egy enyhe nyugtató , és már használják gyógyászati célokra, mivel a találmány .
burgonya

Sült burgonya triptofán is, és nagyon hasznos lehet a segítő aludni. Azonban fontos, hogy elkerüljék a túlzott sózás , vagy hozzá hizlaló vaj vagy mártással ezt későn étkezés , ahogy a végén a kereskedelmi aludni nem kívánt kiló.
Teljes kiőrlésű kenyér

olyan egyszerű, mint ez lesz , egy vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyér egy tökéletes nyomon követése az esetleges egyéb triptofán - gazdag élelmiszerek , mivel ez segíti a szervezet felszívódását az aminosavak.


Joghurt

Joghurt, mint a tej is tartalmaz triptofánt és magnéziumot , hogy segítsen látni ki, hogy a pihentető éjszakai alvás.
Törökország

erre a listára , most már tudom, miért Hálaadás vacsora , mint egy nyugtatót dart . Törökország megrakott triptofán . Keverjük össze , hogy a burgonya, teljes kiőrlésű kenyeret, és néhány nagy mártással , és van egy pulyka napi recept édes álmok.
Valerian Root

Azok számára, akik nem keres hegedű körül a saját alvási problémákat , Valerian gyökér kapható számos formája van: folyékony , por és tea. Valerian gyökér nyúlik vissza, sokkal tovább, mint a nagymama , és ez már egy megbízható nyugtató és anti- szorongás kezelésére évszázadok óta.