Hogyan Horkolás Less

A horkolás gyakran zavarba az Ön és bosszantó a partnere , de ez is hatással lehet az egészségre. Amikor az emberek horkol , ez annak a jele , hogy a légúti részben blokkolva az egyik vagy másik ok miatt . Ne hagyd, horkolás befolyásolja a kapcsolatok , vagy a mentális és fizikai egészségét . Leszűkítheti a problémát, mielőtt látta a szakember. Értékelje mindent a diéta, hogy a kedvenc pozíciókat aludni be Vizsgálja meg , hogy a teste háziállatok vagy egyes virágok a házban , mert ezek allergiás reakciókat kiváltó , amely hozzájárulhat a horkolás dilemma . Ez az, amire szüksége van
Párnák
Egészség élelmiszerek
allergia gyógyszert

Show More utasítások
1

Kapcsolja fel alvó stílusát . Az emberek nagyobb valószínűséggel horkolni , amikor feküdt a hátán , a torok leginkább nyugodt ebben a helyzetben . Próbálja ki alszik az oldalán vagy a gyomor , és keresse meg eredményeket . Vásároljon új párnák és emeli a nyakát. Az emelkedés segíti a levegő áramlását szabadon az orrát és a száját, hogy a tüdő . Támogatása a nyak is csökkenti , vagy megszünteti a nyak-és hátfájás .
2

vigyázz, mit eszel . A túlsúlyos emberek nagyobb valószínűséggel horkolni , mint a felesleges zsírt , és gyenge izmok ronthatja az állapotot . Egyen sok gyümölcsöt , zöldséget és sovány húsokat , míg kivágása feldolgozott élelmiszerek, és az, hogy a magas cukor -és sótartalmat . Kap egy megfelelő mennyiségű testmozgás . Vegyen részt a szív-és érrendszeri , valamint az izom -építő tevékenységek optimális eredmény elérése . Korlátozza az alkohol és a dohány bevitel mivel ezek a termékek zavarhatja az izomműködés , a túl ellazítja az izmokat , miközben alszol.
3

Látogassa meg orvosát , és nézd meg, hogy allergiás . Allergia lehet létrehozni a felesleges váladék , vagy húzza a légutak , így nehezebb lélegezni , miközben alszol. Vannak over-the -counter és vényköteles gyógyszerek egyaránt, hogy enyhíti a legtöbb ilyen tünetek .
4

Vegyen részt egy alvás tanulmány. Hagyjuk az orvos határozza meg , ha van egy alvászavar , mint például alvási apnoe, ami gátolja a légzést . Alvászavarok gyakran káros az egészségre . Ha úgy érzed, hogy szenved ez a fajta állapot keresse fel orvosát , vagy a szakember a lehető leghamarabb .