Az alvás segíthet a keringési rendszerében?

Az alvásnak számos előnye van a keringési rendszer számára. Alvás közben csökken a pulzusszám, a vérnyomás és a perctérfogat, ami lehetővé teszi a szív- és érrendszer pihenését és felépülését. Ez a pihenőidő lehetőséget ad a szervezet számára az erek és a szívszövet helyreállítására és regenerálására.

Javított vérnyomásszabályozás :Az alvás segít csökkenteni a vérnyomást, csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Amikor alváshiányban szenved, szervezete több stresszhormont, például kortizolt bocsát ki, ami megnövekedett pulzushoz és vérnyomáshoz vezethet.

Csökkentett gyulladás :Az alvásnak gyulladáscsökkentő hatásai vannak, amelyek jótékony hatással lehetnek a keringési rendszerre. A krónikus gyulladás számos szív- és érrendszeri betegség kockázati tényezője, és az alvás segít csökkenteni a gyulladásos markerek szintjét a szervezetben.

Javított inzulinérzékenység :Az alvás döntő szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában és az inzulinérzékenység fenntartásában. Az alváshiány inzulinrezisztenciához vezethet, ami növeli a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A véralvadás szabályozása :Az alvás segít fenntartani az egészséges egyensúlyt a véralvadás és az antikoaguláns között, csökkenti a vérrögök és a kapcsolódó szív- és érrendszeri események kockázatát.

Fokozott endothel funkció :Az alvás támogatja az endotélium, az erek belső bélésének megfelelő működését. Az endothel diszfunkció hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához, az alvás pedig segít megőrizni az érrendszer egészségét és épségét.

A keringési rendszerre gyakorolt ​​közvetlen hatások mellett az alvás közvetetten a szív- és érrendszerre is jótékony hatással van azáltal, hogy elősegíti az általános fizikai és mentális jólétet. Például az alvás segít fenntartani az egészséges testsúlyt, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot, amelyek mindegyike pozitív hatással lehet a szív- és érrendszeri egészségre.