Hatása Alvó egészségügyi

Közel 70 százaléka az amerikaiak nem kap elég aludni , állítja egy tanulmány a jobb alvó Tanács . Mennyi az elég? Számos szakértő javasolja legalább hét és fél nyolc óra alvás minden éjjel , bár egyesek lehet, hogy több , vagy kevesebb. Egy igényes ütemterv járó munka, az iskola , a család vagy a barátok , akkor lehet a kísértés, hogy fújja le aludni , csak hogy egy kis időt magadnak . Ne ezt a szokást . Első kevesebb alvás , mint a szervezetnek szüksége lehet következményekkel jár mind a fizikai és mentális egészség . Immunrendszer

Ismerkedés a megfelelő mennyiségű alvás segít megőrizni az immunrendszer megfelelő működését . Az alváshiány csökkentheti az immunrendszert, és hagyja , hogy hajlamosabbak a betegség, mint az influenza. Az alváshiány is növeli a kockázatot a fejlődő súlyosabb egészségügyi problémákat. Ez azért van, mert alváshiány is fel hangsúlyt az agy és a test, növeli a vérnyomást . Ez a növekedés vezethet szívbetegségek . Az energia elveszett a következetes alváshiány is ronthatja a szervezet képességét, hogy feldolgozza a cukrok, a feltétellel, hogy akkor végső soron a cukorbetegség .
Weight Gain

szerint jobb alvás Tanács , akik aludt több mint nyolc órát éjszaka nagyobb valószínűséggel, mint mások , hogy gyakorolja a nap folyamán. A magasabb energia lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki gyakrabban és nagyobb intenzitással , ami segít megőrizni a súlygyarapodás a minimumra . Alváshiány is okozhat egyensúly a szervezet szintjén a hormonok , leptin és a ghrelin . Ezek a hormonok felelősek azért, hogy úgy érzi, teljes étkezés után , vagy éhes , ha nem evett . A leptin szintje csökken , kevesebb alvás, ami azt jelenti, lehet, többet eszik , mielőtt elégedetten . A másik oldalon , a ghrelin szintje emelkedik , és az étvágyat is növeli . Alváshiány okozhat túlevés és egészségtelen súlygyarapodás .
Figyelem

Az alváshiány rontja a képességét, hogy koncentrálni . Szerint a Nemzeti Közúti Közlekedésbiztonsági Hivatal , 56000 közlekedési halálesetek évente álmos vezetők . Az első túl kevés alvás rontja a világos gondolkodási képességet és zavarja, hogy lesz figyelmetlen . Ez veszélyes vezetés közben. Az is befolyásolja a teljesítményt a munkahelyen vagy az iskolában , hogy akkor nagyobb a valószínűsége, hogy a hibákat .
Mood

alvás pszichológiai, valamint a fizikai hatásokat . Ha kialvatlan , akkor lehet, hogy ingerlékeny , szomorú vagy mérges . Ha elveszíti a képességét, hogy jól reagál a stresszes helyzeteket . Alváshiány is vezethet hormonális és kémiai egyensúlyhiányt az agyban , ami oda vezethet , hogy a szorongásos zavarok vagy a depresszió. A sors iróniája , érzelmi stressz is befolyásolja a képességét, hogy aludni. Ez a ciklus megnehezíti fenntartani egyfajta érzelmi és lelki jólét .