Menopauza és Futás

futás tud minket berendezés és fitt , és tud is elhárít depressziós epizódok . De a vizsgálatok azt is kutatták az előnyeit fut egy kiválasztott csoportja - klimaxos nők . Futás mondta elleni küzdelem mindent középkorú spread kapcsolódó "változás az élet " , hogy javítsák a szellemi frissességet , amely már idézett , mint a baleset a menopauza . Tünetek

Ahhoz, hogy megértsük , mi fut tehet, meg kell érteni a tünetek , amelyek gyakran jelölje ezúttal egy nő életében . Szerint a Mayo Clinic , a nők gyakran nőtt hasa zsír , hőhullámok , hajhullás , drámai változások a hangulat , inkontinencia és a csontok gyengülése , hogy várom . Mayo Klinika javasolja a nők viszont a hormonterápia és az antidepresszánsok , hanem arra is utal, hogy a kezelés szerepel a " mérsékelt fizikai aktivitást. "
Study

Runner World Magazine , együtt Melpomene Intézet Női Egészség , nézett több mint 620 nő , akik pre-és post - menopauza , átlagosan 50 éves kor . Azt próbálták kideríteni, hogyan fut befolyásolta az idősödő nők egészségét . A legtöbb nő panaszkodott tapasztalható lassabb ütemben és nagyobb fájdalmak futás közben , de az előnyeit futó úgy tűnt, hogy felülmúlják a negatívokat . Több mint háromnegyede a nők vizsgált mondta futás segített enyhíteni a menopauza tüneteit.
Fizikai előnyei

Nők a közös Melpomene Intézet /Runner 's World tanulmány hivatkozott fut a súly - gyarapodás és a fáradtság harcos . Ezen felül , az American Journal of Public Health megállapította, hogy a csontsűrűség 5 százalékkal magasabb a nők futók a menopauza , mint a társaik , akik nem futnak . Azok számára, aki vezette a mozgásszegény életmód , a különbséget a második és a " kanapé burgonya " című legmarkánsabb , a női második helyezett volt, 8 százalékkal magasabb a csontsűrűség . A lap arról is beszámol , hogy a nők több mint 50 év , akik nem gyakorolják , legalább kétszer egy héten volt, közel 85 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakul ki a törés , mint aktív társaik . A University of California , Berkeley is beszámol, hogy a kockázatot a szívbetegség kialakulásának csökkent, mintegy 30 százalékkal a női futók .
Érzelmi előnyöket

mind a pozitív , hogy a nők a Runner World /Melpomene tanulmány tulajdonított fut, a # 1 forrása elégedettség ez a tevékenység volt annak hatása fokozza a hangulatot . Közel 31 százaléka a vizsgált utalt a javulás érzelmi egészség a legnagyobb változás futó hozott az életükben.
Mentális előnyöket

szerint a National Institutes of Health Study , menopauza utáni nők, akik gyakorolják legalább 70 percig egy héten háromszor-négyszer egy héten jelentették feltűnő javulás nem csak az energia és a megkönnyebbülés a hangulati ingadozások és a depresszió , de a kognitív működését . A résztvevők tulajdonított a gyaloglás, futás és minden -az- programok között , hogy képesek gondolkodni a jobb munkahelyi és elvégezni a mindennapi feladatok hatékonyabb és eredményesebb .