Természetes PMS Mood Cure

premenstruációs szindróma ( PMS ) egy csoportja a fizikai és érzelmi tünetek fordulnak elő a nap vagy hét előtt kezdődik . Depresszió , alvászavarok , hirtelen hangulatváltozások , feledékenység és az élelmiszer utáni sóvárgás minden közös hangulat kapcsolatos mellékhatások PMS . Számos természetes PMS hangulat gyógymódok állnak rendelkezésre , de a szakértők nem tudták pin meg, amelyek kezelést is dolgozik egy adott tünet vagy nő . Tartsa hormonok Balance

PMS kapcsolatos hangulati problémák valószínűleg változások miatt az ösztrogén szint , ami úgy tűnik, befolyásolja a szerotonin, a vegyi anyag az agyban , ami kapcsolódik a jó hangulat . Javíthatja a szerotonin szintet azáltal, hogy kiegészíti , hogy a munka , mint az anti- depresszáns . Orbáncfű , egy gyógynövény , és az aminosav 5HTP egyaránt enyhe antidepresszánsok.

Próbálja meg 450 mg orbáncfű naponta kétszer étkezés a két héttel azelőtt, hogy az időszak szerint a Pregnancy.org . Ugyanebben az két hét , hogy 100 mg 5HTP lefekvés előtt .

Természetes kiegészítése ligetszépe olaj olyan esszenciális zsírsav , amely azon dolgozik, hogy növelje a szint a prosztaglandinok hormonszerű vegyi anyag is hatással van PMS tünetek .
kalcium

kalciumpótlást 1200 mg-os napi egy másik természetes gyógymód PMS hangulati problémák szerint Pregnancy.org . Azt is hozzá kalciumot a diéta, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint a joghurt vagy a tej. Szója termékek, mint a tofu, rizs tej , sötét zöldek és a lazac és a szardínia mind magas a kalcium , amely segíthet enyhíteni a PMS rosszkedv .
Testmozgás és egészséges étrendet

rendszeres testmozgás , napi 30 perc , a hét öt napján , nem csak enyhíti a tüneteket , de működik , hogy megakadályozza a PMS összefüggő hangulati problémákat. És bár lehet, hogy a kísértés , ne dzsunka élelmiszerek , melyek magas zsír és cukor , hogy a hangulat még keel . A cukor és a zsír tűnhet , hogy növelje az energiaszintet, de ha egyszer a test metabolizmusa ezek az élelmiszerek akkor valószínű, hogy lezuhan, és rosszabbul . A túl sok cukor is, hogy úgy érzi, ideges . Végül , ha kevesebb sót fogyasztanak majd csökkenteni a puffadás.

Ehelyett választhatják a teljes ételek, mint a zöldség, gyümölcs , teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjéket. Válasszon élelmiszerek , amelyek az összetett szénhidrátok , mint például a zabpehely, bab és dió . Az egészséges étrend csökkenti a PMS tüneteit.
Ellenőrizze a Doctor

Bár a vitaminok és étrend-kiegészítők , mint például a gyógynövények és olajok állnak rendelkezésre over the counter , ügyeljen arra, hogy keresse fel orvosát . Ezek a termékek is problémákat okozhat, ha ezeket szedi túl sok, vagy az egyes kombinációk , és ők is rosszul működnek együtt az egyes gyógyszerek .