Magnézium &Vízvisszatartó

Vízvisszatartás , más néven puffadás, duzzanat és ödéma, akkor fordul elő , amikor a test felhalmozódik a felesleges folyadékot. Magnézium, ásványi felelős számos fontos funkciója van a szervezetben , az segíthet enyhíteni vízvisszatartás társított premenstruációs szindróma ( PMS) . Function

a negyedik leggyakoribb ásványi anyag , a magnézium szabályozza háromszáz biokémiai mechanizmusok a szervezetben . Sok más szerepet , segíti normális izom- és idegi funkciót .
Források

Beleértve sokféle diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabona és a zöld leveles zöldségek a diéta hozzá fog járulni az egyén napi szükséges magnézium. Főtt spenót és a mángold , többek között a zöld zöldségek, a leggazdagabb forrásai az ásványi .
Premenstruációs Folyadék-visszatartás

Egy 1998 -ben megjelent tanulmány a Journal a Női Egészség jelentette, hogy 200 mg magnézium -oxid naponta két menstruációs cikluson keresztül jelentősen csökken a menstruáció előtti folyadék-visszatartás a második hónapban a kiegészítés .
Adagolás

a Mayo Klinika javasolja figyelembe 200-400 mg magnézium naponta kap mentességet a premenstruációs vízvisszatartás . Hozzáteszik , hogy a nők szenvednek szív-vagy vesebetegség kerüljék a magnézium-kiegészítés .
Szempontok

Bár vízvisszatartás gyakran fordul elő a menstruáció előtti nők , vagy a magas nátrium diéta , igényel azonnali beavatkozást , ha tovább tart, mint egy hete . Állandó vízvisszatartás néha jelez súlyos alapbetegség , mint például a szív-vagy vesebetegség .