Hogyan lehet megbirkózni a PMS tünetei

PMS vagy premenstruációs szindróma nők millióit érintő , és a tünetek változhat . A szokásos panaszok : puffadás, emlő érzékenység , hasi fájdalom vagy görcsök . Érzelmi tünetek közé tartozik a depresszió , erőtlenség és étel utáni sóvárgást .
: Matton
Ez a cikk néhány tippet és tanácsot , hogy segítsen megbirkózni a PMS . Utasítások
1

Vegyen részt szabadtéri tevékenységekhez. Mivel a napfény segíthet csökkenteni a tüneteket, fáradtság vagy depresszió , mivel a napfény segít növelni a szerotonin szintjét a szervezetben .
2

Megtalálják a módját , hogy pihenjen az elme és a test , hogy segítsen csökkenteni a feszültséget . Megjelenítés és mély légzés technikák hatékony módja, hogy segítsen a vonat a test és a lélek pihenni .
3

Kap egy jó éjszakai alvást . Ha fáradt , PMS lehet nehezebb megbirkózni , így meg egy rutin előtt kapok az ágyban. Vegye catnaps a nap folyamán , ha fáradt . Ez segít , hogy frissíteni kell az elméd , így koncentrálni és összpontosítani .
4

keresnek támogatást , hogy segítsen megbirkózni a PMS . Mivel a sok hormonális változások a szervezetben a menstruációs ciklus alatt , hangulatváltozások is előfordulhat. Család, barátok és egészségügyi szakemberek egy nagy csapat , hogy tartalmazza a támogató hálózat . Chat a női családtagok és a barátok , akik kapcsolódnak, és együtt érezni a tüneteket. Csatlakoznak a támogató csoport a nők PMS egy nagyszerű ötlet , és részt vesz a stressz menedzsment csoport is egy hasznos módja annak, hogy megbirkózzon a tüneteket.