Egészség és a Betegség
Javított szívműködés:
Az edzés erősíti a szívizmot, lehetővé téve, hogy minden egyes összehúzódáskor hatékonyabban pumpálja a vért. Ennek eredményeként megnövekszik a perctérfogat, ami azt jelenti, hogy percenként több vért pumpálnak, hogy kielégítsék a szervezet igényeit.
Csökkentett nyugalmi pulzusszám:
A rendszeres testmozgás alacsonyabb nyugalmi pulzusszámhoz vezethet. Az alacsonyabb nyugalmi pulzusszám nagyobb szívhatékonyságot és jobb kardiovaszkuláris alkalmasságot jelez.
Fokozott véráramlás:
Edzés közben megnövekszik a véráramlás a dolgozó izmokban, szervekben és szövetekben, hogy kielégítse a megnövekedett oxigén- és tápanyagigényt. A fokozott véráramlás elősegíti a salakanyagok, például a szén-dioxid eltávolítását is.
A vérerek jobb funkciója:
A gyakorlatok javítják az erek rugalmasságát és működését, beleértve az artériákat és a vénákat is. A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti az artériák merevségét, javíthatja az endothel funkciót (az erek bélését), és csökkentheti a perifériás vaszkuláris ellenállást, lehetővé téve a vér könnyebb áramlását.
Csökkentett vérnyomás:
A rendszeres aerob testmozgás segíthet csökkenteni a vérnyomást a magas vérnyomásban (hipertóniában) szenvedő egyéneknél. Ezt az erek ellenállásának csökkentésével és a véráramlás javításával éri el.
Fokozott koleszterin profil:
A testmozgás javíthatja a koleszterinszintet azáltal, hogy növeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin szintjét, a "jó" koleszterint, amely segít eltávolítani a felesleges koleszterint az artériákban, miközben csökkenti az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint, a "rossz" koleszterint, amely hozzájárulhat plakk felhalmozódása az artériákban.
Javított oxigénszállítás:
Az edzés növeli a szervezet azon képességét, hogy oxigént szállítson az izmokhoz és a szövetekhez. Ez a javított oxigénszállítás növeli a szervezet állóképességét és általános teljesítményét a fizikai tevékenységek során.
A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése:
A rendszeres testmozgás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham, a stroke és a szívelégtelenség kockázatát. Segít fenntartani az egészséges szív és keringési rendszert a vérnyomás csökkentésével, javítja a koleszterinszintet és javítja az általános szív- és érrendszeri erőnlétet.