Rendben van, hogy elkezdje az edzést 5 hét pihenés után, megrepedt a bordája?

Íme néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni az edzés folytatása előtt:

1. Fájdalomszint:

Kerüljön minden olyan tevékenységet, amely fájdalmat vagy kényelmetlenséget okoz az érintett területen.

2. Mozgási tartomány:

Fokozatosan növelje a mozgási gyakorlatok számát, hogy megerősítse az érintett területet körülvevő izmokat.

3. Légzés:

Győződjön meg arról, hogy mélyen és teljes mértékben lélegezhet fájdalom nélkül.

4. Forduljon egészségügyi szakemberhez:

A megfelelő felépülés és a további sérülések elkerülése érdekében, mielőtt elkezdené az edzésprogramot, kérjen útmutatást orvosától vagy gyógytornászától.