Okai lábikragörcs

közben lábát görcs , a láb izom szerződések hirtelen figyelmeztetés nélkül , ami azonnali fájdalmat és gyakran az akaratlan görcs a láb vagy a láb . Bár nehéz pontosan az okát minden görcs , néhány jól ismert kiváltó okozhatja alkalmi vagy krónikus láb görcsök epizódok. Szinte mindenki szenved egy vagy több, a lábikragörcs valamikor az életben, de egyeseknél gyakran görcsök , amelyek eredményeként a fájó láb izmait. Időkeret

sok láb görcsök fordulnak elő éjjel , gyakran te csak sodródott le aludni , vagy reggel, mielőtt te teljesen ébren . Egyéb lábikragörcs fordul elő megerőltető testmozgás , különösen a meleg időjárás , vagy közvetlenül a befejezése után a testmozgás és üljön le pihenni .
Health

Egyes fizikai körülmények növelhetik előfordulása láb görcsök . Szerint MayoClinic.com , egy nőt nagyobb valószínűséggel szenvednek lábát görcs , ha terhes , és a diabéteszes betegek kockázata fokozott a görcsök . Azok, akik szenvednek az érelmeszesedés ( érelmeszesedés ), előfordulhat csökkent véráramlás a lábakban és gyakori görcsök .
Physical

versenyképesség megerőltető fizikai tevékenységet lehet, hogy a lábát görcs , különösen, ha a láb izmait is fáradt a gyakorlat. Felváltva , hosszan tartó ülés csökkentheti a vér áramlását a lábak , és kezdeményezi a görcs .
Kiszáradás

nem iszik megfelelő mennyiségű vizet , hogy cserélje ki a folyadékot a szervezetben expends hozhat a görcsök epizód . Ezen felül , a hasmenés , hogy tovább tart , mint 24 óra kiszáradást okozhatnak, és a görcsök . Tartsa sok friss víz a kezét, és kortyolgatja , hogy az egész nap , hogy csökkentse a kockázatot.
Diet

eszik egy jól kiegyensúlyozott étrend csökkentheti a láb görcsös , ha a szervezet hiányos kalcium-, kálium-vagy magnézium. A multivitamin , amely magában foglalja a három ásványi anyagok csökkenthetik a lábát görcsök azokban, akik nehezen , hogy egészségesen étkezni minden étkezés.
Sérülés

gerincvelő sérülés , hogy az eredmények nyomás az ágyéki része a gerinc okozhat lábikragörcs , hogy fokozatosan egyre rosszabb, a hosszabb ideig állni vagy járni . Gyakori nyugszik, és felemelő a lábad segíthet . Keresse fel orvosát , ha a lábikragörcs hagyja az izmokat, fáj , vagy ha az fordulnak elő gyakrabban, mint hetente egyszer.
Elhárítás

Igyon sok folyadékot a nap folyamán , és hogy a multivitamin kiegészítésére a táplálkozás . Szánj időt , hogy nyúlik a láb izmait finoman előtt és után megerőltető testmozgás és használja meleg borogatást a tender láb izmait , amelyek megkönnyítik a görcs . Amikor egy éjszakai görcs sztrájk , fogd alján a lábát, és finoman húzza ki a lábujjak felé , hogy ösztönözze a borjú izom , hogy meghosszabbítsák , és lazíts . Használja gyengéd masszázs , hogy ösztönözze a láb görcs , hogy pihenjen .