Hogyan kezeljük a Zsíros combizom

A comb izmait áll három különböző izmok , beleértve a quadriceps , combhajlítók és közelítő izmok . Ezek mindegyike néhány legerősebb izmai a szervezetben. A húzott comb izom fordul elő, amikor az izomrostok szakadt kissé . Mivel a comb izmok használják a különböző tevékenységek , mint a futás és ugrás , izomhúzódás nagyon gyakori . Tünetei a húzott combjába közé tartozik a fájdalom , a comb és a lehetséges zúzódások. Bár húzta comb izom egy nem súlyos sérülés , a kezelés segíteni a gyógyulást és csökkenti a kellemetlen érzést. Utasítások
1

Adja meg az izmok a többit. Folytatva , hogy vegyenek részt az azonos tevékenységet , ami miatt a törzs okozhat további sérülést vagy késleltethetik a gyógyulást . Ha a húzott combizom súlyos , lehet, hogy azt javasolta, maradjon ki a lábát , amennyire csak lehetséges . Ülve tartani a láb magas , ami csökkenti a duzzanatot .
2

jég. Amikor egy comb izom van húzva , duzzanat előfordulhat. Alkalmazása a jég a comb 15 percig egy néhány alkalommal egy nap csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat. Tekerjük egy jégtorlasz tiszta törölközőt, és helyezze a része a comb izom , amely ki van húzva . Kerülje a jég közvetlenül a bőrön, amely sérülést okozhat. Ice általában a leghatékonyabb, ha használt az első két nap, a sérülés után.
3

Tekerjük a comb izom kompressziós kötést . Ez csökkenti a duzzanatot , amely hozzájárulhat a kényelmetlenséget . Bár a kötést kell elég erős ahhoz, hogy segítsen csökkenteni a duzzanatot , ami túl szűk levágta forgalomban. Ha úgy érzi, zsibbadás vagy bizsergő érzés a comb izom , lazítsa meg a kötést.
4

Take over -the-counter fájdalomcsillapítót . A fájdalom részt vesz a legtöbb húzta a comb izmait általában csökkenthető over-the -counter gyulladáscsökkentő gyógyszerek , mint az ibuprofen .
5

alávetni fizikoterápia . A legtöbb húzta a comb izmait gyógyítani néhány héten belül , és nem igényel további kezelést . Azonban , ha súlyos izom húzza , vagy ha az izom többször húzta , orvosa javasolhatja fizikoterápia után a többség a fájdalom elmúlt . A terapeuta a jég , hő vagy víz terápia , hogy gyorsítsák fel a gyógyulást. A terapeuta is tanítani megerősítése és nyújtó gyakorlatokat , hogy javítsa a mozgástartomány és megakadályozzák a jövőbeni húz .