Egészség és a Betegség
A gravitáció körülöttünk van, és nagyszerű eszköz lehet a jobb edzéshez. Íme néhány tipp a gravitáció előnyeinek kihasználásához:
* Testsúlyos gyakorlatok . A testsúlyos gyakorlatok nagyszerű módja a teljes test edzésének minden felszerelés nélkül. A gravitáció biztosítja az ellenállást, így annyi vagy kevés ismétlést végezhet, amennyit csak akar. Néhány népszerű testsúllyal végzett gyakorlat közé tartozik a fekvőtámasz, a felülések, a kitörések és a guggolások.
* Hegyi edzés . A hegyi edzés nagyszerű módja annak, hogy intenzitást adjon kardió edzéseihez. A futás vagy a dombon való séta arra kényszerít, hogy a gravitáció ellen dolgozz, ami segíthet erőt és kitartást építeni.
* Inverziós terápia . Az inverziós terápia egy olyan gyakorlat, amely fejjel lefelé lógással jár. Ez segíthet a keringés javításában, a hátfájás enyhítésében és az izmok nyújtásában.
* Súlyemelés . A súlyemelés nagyszerű módja az erő növelésének, és a gravitáció segíthet abban, hogy a legtöbbet hozza ki az emelésekből. Amikor felemel egy súlyt, a gravitáció lehúzza a talaj felé. Ez az ellenállás segíthet az izomerő és az állóképesség kialakításában.
Ha jobb edzésre vágyik, ne feledkezzen meg a gravitációról. Ez egy hatékony eszköz, amely segíthet elérni fitnesz céljait.
Íme néhány további tipp a gravitáció előnyeinek kihasználásához az edzések során:
* Kezdje lassan. Ha még nem sportol, kezdje kis súllyal és kevés ismétlésszámmal. Ahogy erősödik, fokozatosan növelheti a súlyt és az ismétlések számát.
* Kihívja magát. A gravitáció mindig jelen van, így mindig kihívást jelenthet magának, hogy többet tegyen. Próbáljon több súlyt, több ismétlést vagy több sorozatot hozzáadni az edzésekhez.
* Legyen következetes. A gyakorlatok eredményességének legjobb módja a következetesség. Készítsen tervet, és tartsa be azt, és hamarosan látni fogja az eredményeket.
Egy kis kreativitással a gravitáció segítségével jobb edzést végezhet, és elérheti fitnesz céljait.