Milyen izommunka működik ugrásban?

Az ugróemelők egy teljes testet átfogó gyakorlat, amely több fő izomcsoportot is megmozgat. Íme néhány izom, amelyek aktiválódnak az emelőkugrás során:

Deltoidok:A deltoidok a váll izmai. A karok fej fölé és oldalra emelésére szolgálnak.

Mellizmok:A mellizmok a mellkas izmai. Segítenek összehozni a karokat a test előtt.

Trapéz:A trapéz egy nagy izom, amely a koponya tövétől a hát közepéig terjed. Segít megtámasztani a fejet és a nyakat, és a vállak megvonására használják.

Bicepsz:A bicepsz a felkar elülső részén található izmok. Segítenek hajlítani a könyököt.

Tricepsz:A tricepsz a felkar hátulján található izmok. Segítenek kiegyenesíteni a könyököt.

Quadriceps:A négyfejű izomzat a comb elülső részén található izmok. Segítenek kiegyenesíteni a lábakat, és ugrásra használják.

Hamstrings:A combizmok a comb hátsó részén található izmok. Segítenek hajlítani a térdeket.

Borjak:A vádlik az alsó láb hátsó részének izmai. Segítenek mutatni a lábujjakat és felemelni a sarkakat.

Has:A hasizmok a gyomor izmai. Segítenek megőrizni a test stabilitását, és energiát generálnak az ugráshoz.

Összességében az ugró emelők hatékony testsúlyos gyakorlatok, amelyek több izomcsoportot is megmozgatnak, segítve a szív- és érrendszeri erőnlét, az erőnlét és a koordináció javítását.