Egészség és a Betegség
Ha kiszárad , akkor előfordulhat lábikragörcs , különösen éjszaka . Ez történik egy csomó futók és más aktív emberek, akik sokat izzad , és ezért hullik a testnedvek . Szerint a Mayo Clinic , meg kell próbálnia , hogy igyon legalább 64 gramm vizet egy nap , hogy maradjon hidratált . Ivóvíz tonik , amely a kinin is segíthet nyugodt láb és lábfej görcsök . Igyál 4-6 dl tonik lefekvés előtt , amely segít leküzdeni a görcsök .
Nedves hő
Vegyünk egy forró zuhany vagy fürdő pihenni az izmok a láb és a lábak . Próbáld ki , hogy a víz olyan meleg, mint tudod elviselni. Ehhez jobb, mielőtt ágyba segít megelőzni éjszakai görcsök. Próbálja áztatás , vagy, hogy a víz fut le a lábad , legalább 15 percig. Ha elkezd egyre görcsök napközben vagy edzés után , hogy a forró zuhany , majd .
Stretching
Nyújtsd az izmok teljesen gyakorlása előtt , hogy megakadályozzák őket abban, szigorítása . Stretching az izmok megnyúlik , és segít megelőzni a görcsök . Ha a lába elkezd görcs üljön le, és , és húzza a lábujjak felfelé a mennyezet felé . Ez segít nyúlik ki, és lazítani az izmokat .
Masszázs
Masszázs gyorsan eltávolítani feszültséget az izmokban. Ice az izom közben masszírozni , hogy enyhíti a feszültséget . Felfelé és lefelé az izom , amíg a görcs elmúlik. A görcs jöhet vissza, miután abbahagyja a masszázst . Ha igen, akkor egyszerűen masszázs ismét szükséges, amíg a görcsök elmúlnak .
Homeopátiás
Kamilla tea segíthet az izmok ellazítására , és mentességet görcsök . Helyezze kamilla hagy egy fazék forró vízzel, és hagyjuk a teát meredek néhány percig. Engedje le a vizet , és adjuk hozzá a cukor vagy méz édesíti a teát az ízlése. Hagyja, hogy a tea kihűlni , és korty lassan .
Vitaminok
egyenlőtlenség a kalcium és a kálium okozhat izomgörcsöket . Vegyünk egy jó multivitamin , amely az E-vitamin , A -és a folsav, és enni élelmiszerek, amelyek gazdag kálium , mint a banán , narancslé , és a burgonya .