A kezelés a Zsíros Quad Izom

Muscle húz a törzsek , illetve súlyos esetekben , könnyei izmok . Mivel a quad izom erős izom támogatásában vesz részt, a test mozgását, miközben egyenesen , húzta quadok lehet fájdalmas és bénító sérülések. Azonban, mint sok más típusú sérülések, egy megfelelő rehabilitációs terv , akkor lehet leküzdeni. A tipikus terv tartalmazza pihenés, jég , hő-és nyújtás . Pihenés

az idő az egyén számíthat kihagyni attól függ, mennyire súlyos a sérülés . A grade 1 törzs tartani valakit körülbelül három héttel azelőtt, hogy teljesen meggyógyult . A 2-es fokozatú törzs tarthat több, mint egy hónapja. A 3-as fokozatú törzs , a legsúlyosabb , kérheti műtét megjavítani szakadt izmok inak , és hogy legalább három hónapig , hogy teljesen meggyógyul . A kevésbé súlyos sérüléseket , többi nem jelenti a teljes megszüntetés, minden fizikai aktivitás. Ez azt jelenti, alternatív gyakorlatokat, hogy ne tegye , mint sok stressz a quad , vagy akár edzést, hogy csökken az időtartamát és intenzitását .
Jég és Heat

jég kell alkalmazható a sérült terület a lehető leghamarabb a sérülés után következik be, és ezután minden néhány órával azután, hogy 15-től 20 percig. A fellendülés zajlik , a jég is alkalmazni kell a következtetést bármely feladat. Jég segít csökkenteni a duzzanat a területen. Heat kell használni megkezdése előtt gyakorolni. Vigyen fel egy meleg csomag 15 és 20 perc alatt a húzott quad felmelegedni a területet , így nyúlik könnyebb, és ne szakadjon edzés közben .
Stretching

a nyújtás fontos, mert segít , hogy összehangolják az újonnan alkotó inak a régi , hogy javítsa az erejét az izom és csökkenti a szakadás veszélyét az izom a jövőben újra . Továbbá, rugalmasabb izmok kevésbé valószínű, hogy elszakadjon , így stretching folytatni kell még a sérülés után nem gyógyult. A leggyakoribb quad szakaszon a térdet , és hogy a lábát egészen a hátsó , vagy olyan magas, mint ez megy .