Mit tesz a nyújtás az izommozgások kapcsán?

Az extenzió olyan ízületi mozgás, amely megnöveli a két csont vagy testszegmens közötti szöget. Ellentéte a hajlításnak, amely csökkenti a két csont vagy testszegmens közötti szöget.

A nyújtást az extensor izmok végzik, amelyek a test hátsó (hátsó) oldalán helyezkednek el. A fő feszítőizmok közé tartozik a triceps brachii, amely kiterjeszti a könyököt; a négyfejű femoris, amely kiterjeszti a térdét; és a bokát kiterjesztő gastrocnemius.

A nyújtás számos tevékenységnél fontos, beleértve a sétát, a futást, az ugrást és a dobást. A jó testtartás és az egyensúly megőrzéséhez is fontos.

Íme néhány példa a test különböző ízületeiben történő kiterjesztésre:

* Könyök: A triceps brachii izom kiterjeszti a könyököt, lehetővé téve a kar kiegyenesítését.

* Térd: A quadriceps femoris izom kiterjeszti a térdét, lehetővé téve a láb kiegyenesítését.

* Boka: A gastrocnemius izom kiterjeszti a bokát, lehetővé téve, hogy a lábujjait lefelé mutassa.

* Gerinc: Az erector spinae izmok kiterjesztik a gerincet, lehetővé téve az egyenes állást.

* Nyak: A splenius capitis izom kiterjeszti a nyakat, lehetővé téve, hogy felnézzen.

A nyújtás egy alapvető közös mozgás, amely számos tevékenységhez elengedhetetlen. A kiterjesztés szerepének megértésével javíthatja teljesítményét ezekben a tevékenységekben, és csökkentheti a sérülések kockázatát.