Hogyan felszámolásának lábikragörcs

A láb görcs az eredménye, hirtelen és akaratlan összehúzódása egy vagy több a láb izmait . Több dolog is okozhat láb görcs , beleértve a nem megfelelő vérellátás , ideg kompresszió , ásványi kimerülése , és a kiszáradás. Míg a lábgörcs nagyon fájdalmas lehet , de általában legyőzni otthon segítsége nélkül az orvos . Utasítások
1

okának a láb görcs . Egyes esetekben , a láb görcs leküzdésében függ a kiváltó ok. Például, ha olyan gyógyszert szed, a magas vérnyomás és tapasztalja lábgörcs , van egy jó esély, hogy az eredmény az ásványi kimerülése . Ez azért van, mert sok vízhajtó gyógyszerek jelentős veszteséget okozhat a kálium. Ennek következtében , akkor érdemes fontolóra venni egy másik gyógyszert , vagy kálium- kiegészítő .
2

Kezdje a nyújtás rutin. Stretching gyakorlatok segíthetnek csökkenteni az esélyek lábikragörcs . Az egyik ilyen nyújtó gyakorlat az orr emelést. Ehhez először is állt, háttal a falnak, és a lábad egy lábbal a faltól . Ezután helyezze mindkét tenyerét a falnak, és lassan emelje fel a lábujjait a két láb ( amivel a súlyt a nyomában ) . Tartsa ezt nagyjából öt másodpercig, majd ismételje meg 10-szer . Mint mindig , forduljon orvoshoz megkezdése előtt egy új nyújtás rutin .
3

változtat az étrendjén . Szerint Dr. Robert McLean , a klinikai adjunktus az orvostudomány a Yale Orvostudományi Egyetem , a magnézium és a kálium szükségesek az osztályán lábikragörcs . Amellett, hogy meg róla, kap elég magnézium és a kálium , Dr. Lorraine Brilla , egyetemi docens a testmozgás a fiziológia a Western Washington Egyetem Bellingham megjegyzi, hogy segít megelőzni a lábikragörcs mennyiségének csökkentésével az alkohol -, zsír- , cukros ételek , és alkoholmentes italokat fogyasztanak .
4

Alkalmazzon egy hideg csomagot a szűk izom. Szerint a Mayo Clinic , akkor lehet, hogy pihenjen egy szűk izom alkalmazásával hideg csomag ( például egy zacskó fagyasztott zöldségek) , hogy az izom . Később , ha fájdalom vagy érzékenység , akkor lehet alkalmazni a fűtési pad az izom , vagy egy forró fürdőt .
5

orvoshoz. A legtöbb esetben a láb görcs egyszerűen elmennek . Ugyanakkor , a Mayo Klinika javasolja orvoshoz , ha súlyos és tartós görcsök , vagy éjszakai lábikragörcs , miután kitéve a toxin , mint az ólom ( lásd a források részben a jelen cikk a link) .