Rombusz izom Mit kell tudni

A rombusz alakú izmok egy izompár, amelyek a hát felső részén, a lapockák között helyezkednek el. Dolgoznak a lapockák össze- és hátrahúzásán, valamint segítik a lapocka (lapocka) stabilizálását a vállmozgások során.

A rombusz izomfájdalmat számos tényező okozhatja, többek között:

* Izomfeszülés vagy sérülés

* Rossz testtartás

* Ismétlődő mozdulatok

* Nehéz tárgyak szállítása

* Időskori degeneráció

* Az izmokat érintő betegségek, például fibromyalgia vagy polymyalgia rheumatica

A rombusz izomfájdalom tünetei a következők lehetnek:

* Fájdalom a hát felső részén, a lapockák között

* A váll merevsége vagy mozgási nehézségei

* Fájdalom, amely bizonyos mozdulatokkal súlyosbodik, például a fej fölé nyúlva vagy tárgyakat emelve

* Érintésérzékenység az érintett területen

* Fejfájás

Ha rombusz alakú izomfájdalmat tapasztal, néhány dolgot megtehet a fájdalom enyhítésére és a mobilitás javítására:

* Pihenés:Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek súlyosbítják a fájdalmat, és hagyjon időt az izmoknak a gyógyulásra.

* Jég:Vigyen fel jeget az érintett területre 15-20 percig, naponta többször.

* Hő:Az első 24-48 óra után a hő segíthet ellazítani az izmokat és enyhíteni a fájdalmat.

* Masszázs:Az érintett terület masszírozása javíthatja a keringést és csökkentheti az izomgörcsöket.

* Gyengéd nyújtás:Ha a fájdalom enyhülni kezdett, elkezdheti finoman nyújtani a rombusz alakú izmokat.

* Erősítő gyakorlatok:A fájdalom enyhülésével elkezdheti erősíteni a rombusz izmokat olyan gyakorlatokkal, mint a sorok és a vállrándítás.

Ha súlyos rombusz alakú izomfájdalma vagy gyengesége van, orvoshoz kell fordulnia további értékelés és kezelés céljából. A kezelés tartalmazhat fizikoterápiát, gyógyszeres kezelést vagy műtétet.