Hogyan lehet javítani testtartás Gyorsan

Rossz testtartás adhat slouchy megjelenés, és fájdalmat okoz és a fáradtság . Javítása a testtartás lehet elérni egy sor izomerősítő és nyújtó technikákat. Bár több kritikus testtartás nehézséget szükség fogszabályozó vagy korrekciós műtét , megoldása kisebb testtartás problémákat lehet tenni módosításával a mindennapi feladatokat, mint ül , alszik, vagy állva . Legyen tisztában ezek a mozgalmak és hogyan befolyásolja a testtartás , majd próbálja meg megváltoztatni őket . Utasítások nő ül
1

rendezze el újra egy vonal ellen a szék . Shun csoszogva vagy döntése túlságosan előre vagy hátra.
2

kiegyenesedik a vállán , így azok megfelelnek az egyenessége hátad . Helyezze a lábát szilárdan a padlón .
3

Helyezze a lábtámasz a lábad alatt , ha nem éri el a padlót . Tartsa a nyak -, hát- és sarok összehangolt és egyenes.
Standing
4

a tenyéren vagy golyó a lábad , hanem a nyomában egyensúlyt a súlyát. Tartsa a térd a zár és a láb váll szélességű egymástól .
5

Engedje le az álla , hogy tartsa a fejét egyenesen , és tartsa szinten a nyakát. Hagyja, hogy a karok lógnak a természetes módon.
6

Stand magas , és tartsa a vállát egyenes. Ellenőrizze a testtartás állva a falnak --- hát , fej és alul kell mind érintse meg a falat .
Alvás
7

matrac leginkább a megfelelő biztonsági támogatás. Alszik a hátadon a legkényelmesebb a vállát , és elkezdi kiegyenesíteni őket .
8

alvás az egyik oldalon ismétlődő károsíthatja a gerinc . Korrigálja a gerinc összehangolás azáltal, hogy egy kicsi, lapos párnát a lábad között .
9

párna , amely összehangolás és támogatja a váll és a fej .
Hordozó

10

Bend a térd , sem a hát vagy a derék , ha felvette tárgyakat. Emelje fel a gyomor és a láb izmait .
11

Ne nyomást a hátán , amikor emelés. Tartsa nehéz vagy ügyetlenül méretű tárgyat a mellkasát. Át az elemet az egyik karját, hogy egy másik gyakori , ha van ilyen .
12

Ne támassza túl messze, hátra vagy csoszogva a vállát, amikor kezében egy nagy pénztárca vagy hátizsák .