Hogyan kell helyesen az Arch lúdtalp

Ha szenved fokozatos vagy hirtelen fájdalom a lábad , akkor lehet, hogy lúdtalp . A helyszínen lúdtalp könnyen, ha megnézi az alján a lábad. Ha nincs észrevehető arch , akkor lehet, cipőben , amelyek nem támogatják a boltívek , vagy rendelkeznek egy örökletes állapotban . Akárhogy is , akkor helyes az ívek a lábad a legtöbb esetben a különböző gyakorlatokat , és viseljen extra padding a cipő . Ez az, amire szüksége van
Törölköző
Stick
Shoes
talpbetét támogatás a
Show More utasítások
1

Ülj egy székre , és tegyük a törülközőt a föld a lábad a tetején . A lábad mind egyik végén a törülközőt , fogja meg a törülközőt a lábujjak az egyik lábát , és a másik lábát , hogy tartsa meg a törülközőt . Ha göndör a lábujjak felé meg , meg kell érezni az alján a lábad szakaszon. Ismételjük ezt a folyamatot többször mindkét lábát.
2

Tedd fel a lábad egy bot vagy hasonló objektumot, és próbálja megérinteni a sarok és a lábujjak a földön egy időben . Ezt a gyakorlatot ülve egy széken is. Ha nem egy tárgy , hogy tegye a lábát , akkor csak tedd a sarka a földön , és próbálja megérinteni a földet a lábujjak , miközben a közepén a lábát a földre .


3

mezítláb mint a fű, homok vagy puha talaj rendszeresen . A puha talajon lehetővé teszi a lábát hajlítsa több , amely gyakorolja a boltíveket . Kerülje a séta a beton vagy kemény talajon , mert a lába nem nyúlik .
4

Viseljen cipőt , amelyek támogatják az ívek a lábad. Szerint az egészségügyi Central , ezek a cipők teszik gyakorlása könnyebb és kevésbé fárasztó , mivel lehetővé teszi a lábát , hogy vegyenek részt egy normális mozgás. Lúdtalp , hogy ha keményebben dolgozik , ha gyakorolják olyan cipőben egy boltív támogató betét hozza enyhülést a lábad , és segít kijavítani a boltívek , mint te normális gyakorlatokat.
5

beszerzése cipő talpbetét vagy speciálisan készült zokni célja, hogy segítse a helyes lúdtalp . Ezek a termékek emelje az íve a láb , de még mindig biztosítja a kényelmet, amire szükség , ha séta vagy gyakorlása . Ők segítenek csökkenteni a fájdalom a lúdtalp és felépíteni a boltíveket .