Étkezési Tervezés Ötletek Diabetikus Csere

Három fő élelmiszer csoportok a diabéteszes csere. Ezek a szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Kezelése , hogy ez a három élelmiszer csoportok fogyasztása segít a cukorbetegek ellenőrizzék a betegség. A nagy diabeteses életmód központok az élelmiszer . Tanulás tervezni az étkezést diabéteszes csere időt takarít meg és ellenőrzések a cukorbetegség . Adag és az adagolást

Ismerje meg a helyes adagokat a különböző élelmiszerek. Az összeg a szénhidrát , fehérje és zsír élelmiszer címkéken szerepel alapul jelölt adag méretét. Étkezés különböző mennyiségeket az arányokat felsorolt ​​igényel egy kis matek . Például , ha megy enni egy fél adag , akkor ossza el a számokat a címkén fél tudja, hogy mennyit fog enni . A címke is olvasható, 20g carbohydrates.You volna számítani a cukorbeteg árfolyamai alapján 10 gramm szénhidrátot egy fél adag .
Állítsa be a méretek és arányok

A szabványos adag méret címkén lehet, hogy nem az adag mérete tanított neked a dietetikus , hogy ellenőrizzék a cukorbetegség. Állítsa be az adag az étel , hogy megfeleljen a megfelelő adag mérete hivatkozva a diabéteszes csere listákon. Például , lehet, hogy az adag 6 uncia listához egy adott élelmiszer. Nézze meg az adagok mérete . Az egészséges része lehet , hogy csak 4 uncia . Ebben az esetben , eszik 1 és fél adag , és meg kell alapozni a cukorbeteg cseréje az aktuális adag mérete , és nem a javasolt adag .
Létrehozása Étkezés

az egyéni főétkezés tervek reggelire, ebédre és vacsorára. Írd le ezeket étkezési lehetőségek külön papírlapra. Tekintse át a listát a javasolt élelmiszerek , cserék és az adagok mérete , ha így az étkezés terveket. Ismételje meg ezt a folyamatot , amíg van legalább nyolc listák étkezésenként . Válassza élelmiszereket, hogy ízlik , amelyek a szezonban , és az , amit megengedhet magának . Ez nem csinál semmi jót felsorolni élelmiszereket nem vásárolni vagy enni. Nyugodtan használja ugyanazt élelmiszerek az étkezési lehetőségek , de ne feledje , hogy magadnak néhány fajta . Variety biztosítja az egészségesebb sor tápanyagot , és megakadályozzák az unalom a menükben.

Válasszon ki egy menüt a három fő étkezés . Helyezd el őket a verem. Ismételje meg ezt minden nap a héten. Tekintse át az étkezési lehetőségek . Írj egy bevásárló lista alapján az összetevők és a szükséges elemek , hogy kövesse az étkezési terveket . Ez biztosítja , hogy minden a megfelelő élelmiszer a hét folyamán , hogy elkerüljék a kísértésnek, eltévedt a cukorbetegség diéta.

Ismételje meg ezeket a lépéseket , hogy legalább hat snack- ételek. Cukorbetegek közé snack a napi étrend fenntartani állandó cukor glükóz szintje a vérben . Ügyeljen arra, hogy olvassa el az ajánlott élelmiszerek és cserék kiválasztásakor snack- ételek. Add a snack étkezés lapokat a napi halom . A hozzávalókat vagy a szükséges elemek a bevásárló listát .