Hogyan értsük Diabetikus Exchange- Chart

Diabetikus csere listákat ( vagy táblázatok) segítséget cukorbetegek ellenőrzés az élelmiszer- bevitelt, és fenntartani a megfelelő vércukorszintet . Szerint a Mayo Clinic , csere listák könnyen az egyensúly szénhidrátok , fenntartani a megfelelő kalóriabevitel , és arról, hogy fogyasztanak elegendő tápanyagot . A diabéteszes csere listák szerint rendezett alapvető élelmiszerek csoportjai , mint például a gyümölcsök és a hús. Minden rész igazítani , hogy hány kalóriát kell igénybe. Ez az, amire szüksége van
Diabetikus csere listák

Show More utasítások
1

forduljon a megfelelő élelmiszer- csere listát. Ezek minősíteni keményítő -, szénhidrát- , tejtermékek, édességek és desszertek , nem keményítőtartalmú zöldségeket , hús (és hús helyettesítő ) , zsírok, és a szabad élelmiszerek. Például , ha azt szeretnénk, desszert, olvassa el a " édességek és desszertek " csere lista .
2

Válassza ki az ételt a csere listán . Ez kiírja az adag mérete . Például a rendszeres kólát két és fél cserék , ami megegyezik a hét és fél Gingersnap cookie-kat. Ez azt jelenti , hogy ha van két és fél cserék elment a nap, akkor is fogyaszt egy doboz kólát , vagy hét és fél a cookie-k (de nem mindkettő) .
3

Legyen az Ön által választott élelmiszerek listáját . Ha két szénhidrát választás, meg kell enni a listáról . Nem lehet , például , cserébe két szénhidrátok két húsok , vagy fordítva .
4

Kísérje figyelemmel a választások a nap folyamán, hogy tudja, hogy hány csere van hátra , és amely felsorolja az Ön lehet választani.