Milyen gyorsan változhat a koleszterinszintje?

A koleszterinszintje meglehetősen gyorsan változhat az étrendben és az életmódban bekövetkezett változások hatására. Például egyetlen magas zsírtartalmú étkezés az LDL (rossz) koleszterinszint átmeneti növekedését és a HDL (jó) koleszterinszint csökkenését okozhatja.

Íme néhány olyan tényező, amelyek hatására a koleszterinszint viszonylag rövid időn belül megváltozhat:

Diéta: A telített és transzzsírsavban és koleszterinben gazdag étrend növelheti az LDL-koleszterin- és az összkoleszterinszintet. Ezzel szemben a rostokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend csökkentheti az LDL-koleszterinszintet és növelheti a HDL-koleszterinszintet.

Gyakorlat: A rendszeres fizikai aktivitás növelheti a HDL-koleszterinszintet és csökkentheti az LDL-koleszterinszintet. Edzés közben a szervezet endorfinokat bocsát ki, amelyek kitágítják az ereket és csökkentik a gyulladást. Ez csökkentheti az LDL-koleszterinszintet és növelheti a HDL-koleszterinszintet.

Súlycsökkenés: Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás segíthet az LDL-koleszterin és az összkoleszterinszint csökkentésében.

Dohányzás: A dohányzás károsítja az artériák bélését és fokozza a gyulladást, ami növelheti az LDL-koleszterinszintet és csökkentheti a HDL-koleszterinszintet. A dohányzás abbahagyása javíthatja koleszterinszintjét.

Stressz: A stressz hatására egészségtelen ételeket eszel, kevésbé leszel aktív és többet dohányozhatsz, mindez pedig a koleszterinszint változásához vezethet. A stressz kezelése javíthatja általános egészségét és jólétét, beleértve a koleszterinszintet is.

Fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával egyéni koleszterinprofiljáról és arról, hogy milyen tényezők befolyásolhatják az Ön szintjét.