Hogyan Alsó LDL szintek

A legtöbb ember tudja, hogy a koleszterin van osztva " jó" és "rossz ", de nem érti, hogy ez mit jelent . Nagy sűrűségű lipoprotein , vagy HDL , a jó a tested , mert úgy működnek, mint egy antioxidáns és gyulladáscsökkentő szer , amely védi a szívet és az ereket . Az alacsony sűrűségű lipoproteinek , vagy az LDL , az úgynevezett " rossz" koleszterin szintjét. LDL folyik az egész tested , és ha a szint túl magas , akkor létre kell hozni a falak, az erek . LDL , hogy felhalmozódik a vérerek blokkolhatja a vér áramlását, és növeli a szívroham kockázata és a stroke . Diéta , a testmozgás és a gyógyszerek használnak, hogy csökkentik az LDL- szintet. Ez az, amire szüksége van
Omega-3 kiegészítőket
sztatin gyógyszerek

Show More utasítások
1

Állítsa életmódján , hogy csökkentse a LDL szintjét és javítja a szív-és érrendszerre . Tilos a dohányzás és az evés nagy mennyiségű zsíros ételeket , hogy megemelheti a koleszterin szintet , és tegye meg a kockázata a szívroham vagy a stroke. Válasszon alacsony zsírtartalmú ételek , mint például a részben sovány sajtok és egyéb tejtermékek , valamint a sovány húsokat .
2

Opt a menüpontok , amelyek bizonyítottan hatékonyan csökkenti a magas LDL- számokat. A Mayo Klinika azt sugallja, hogy választott rostokban gazdag élelmiszerek, mint például a zabpehely , bab , banán, alma , körte és szilva javíthatja az általános koleszterin értékek , és segít elkerülni a gyógyszereket.
3

Snack a mandula, dió , pisztácia és mogyoró helyett chipek és egyéb ételek, amelyek magas a telített zsírok . A zsírsavak és rosttartalma a dió is hasznos lehet a szív egészségének , és csökkentheti az LDL szintjét.
4

Add omega-3 zsírsavak a diéta csökkenti a rossz koleszterin szintjét. Lazac, a makréla , a hering és szardínia példák hal , hogy a magas omega-3 és a szerint a Mayo Clinic , játszhat fontos szerepet javításában koleszterin . Ha nem a halat evő , omega-3 -kiegészítők is ugyanazt egészségügyi ellátásokra.
5

a koleszterinszint keresztül gyakorolja. A félórás napi aerob testmozgás , mint például a gyaloglás, kocogás, úszás, vagy részt vesz a sport lehet a nem gyógyszeres módja a LDL .
6

gyógyszereket , hogy kezelje az LDL szintet, ha a diéta és gyakorlat nem csökkentik a számokat elég. Sztatin gyógyszerek gyakran felírt a magas koleszterinszint kezelésére . Beszéljétek meg bármilyen gyógyszer allergia vagy érzékenység orvosával megkezdése előtt a koleszterin gyógyszer .