Gyakorlatok , hogy csökkenti a koleszterin

gyakorlat segíthet csökkenteni a koleszterinszintet , és akkor egészségesebb , anélkül, hogy támaszkodni gyógyszert. Míg a rendszeres testmozgás program jó lesz az általános egészség, vannak olyan módon, hogy személyre szabott a kezelés felé, csökkenti a koleszterinszintet . Hogyan működik

gyakorlat lesz a szív pumpáló nehezebb és növeli az anyagcsere , így több kalóriát éget . Mivel sok ilyen kalóriát zsírból származik , ami növeli a koleszterinszintet , csökkenti a vérzsír-szint is alacsonyabb a LDL-koleszterin szintet ( rossz koleszterin) . Ezzel egy időben , akkor meg kell emelni a HDL-koleszterin- szint ( jó koleszterin) .
Legjobb gyakorlatok

Fókuszban a program körül aerob gyakorlatok, köztük a gyaloglást , kocogás , kerékpározás, úszás és áramköri képzés. Aerob testmozgás csökkentheti az LDL koleszterin szint 5 százalék és 10 százalék, és növelni a HDL-koleszterin szintet 3 százalékról 6 százalék jóga és tai chi is lehet, hogy jól működik , bár még nem tanulmányozták olyan alaposan , mint aerobik , mint azt, hogy vágott koleszterin .
Frequency

edzés programot , hogy hatással van a test , amit tennie kell a 30 perces edzés legalább háromszor egy héten. Azt is meg kell tenni a rendszeres időközönként . Ha tudja, hogy nem tud a 30 perc alatt egy ülésben , törd fel rövidebb ülések a nap folyamán. A legfontosabb az, hogy a szíved gyorsabban ver.
Diéta és egészségügyi aggodalmak

együtt gyakorolja , elfogadása egészségesebb , kiegyensúlyozott táplálkozás, fogyás és a dohányzásról való leszokás is mind segít gyorsan javítani a koleszterin szintet.