Hogyan lehet biztonságosan koleszterinszint csökkentésére

A magas koleszterinszint van valami, hogy meg kell , hogy komolyan . Azok, akik nem tudják kezelni a koleszterinszint megfelelő növeljék kockázatok szívbetegségek , sőt a szívinfarktus . Bár sok beteg küzd a magas koleszterin felírt gyógyszert az orvosok , ott is rengeteg a lépés, amit megtehetsz , hogy segítsen kezelni és a még alacsonyabb a koleszterin . Azáltal, hogy ezeket az egyszerű változtatásokat , nyugodtan csökkentheti a koleszterinszintet , lefogy, és javítja az általános egészségi állapotának. Utasítások
1

Ne bárhol között 30 perc és egy óra szív-és érrendszeri edzés minden nap. Ez erősíteni fogja a szíved, és segít a fogyásban , mindkettő segít csökkenteni a koleszterinszintet . Nem kell , hogy töltsenek ki egy megerőltető edzés csökkentése érdekében Önnek koleszterinszint . A gyors 30 perces sétára egyszer egy nap minden nap , a hét elég feladat egy személy próbál csökkenteni saját koleszterin .
2

Távolítsuk el az egészségtelen élelmiszereket az étrendünkből . Ez magában foglalja az összes közhely élelmiszerek , mint például a burgonya chips és egyéb sült ételek , sütemények és egyéb édességek , szóda és természetesen , gyorsétterem . Mindezek ételek hatására, hogy hízni, és növeli a koleszterinszintet és a vérnyomást.
3

Hozzáadás élelmiszerek ismert, a koleszterinszint csökkentésére , hogy a napi étrendet . Lehet, hogy ismeri azokat a Cheerios reklámok arról, hogy eszik egy tál híres gabona segíthet csökkenteni a koleszterinszintet . A valóságban a legtöbb teljes kiőrlésű gabonafélék és a kenyér fogja megtenni . A fokhagyma egy tétel népszerű az emberek próbálják csökkenteni a koleszterin . Avokádó , áfonya és omega-3 halolaj (vagy -kiegészítők) is támogatást egy személy próbál csökkenteni saját koleszterin . Végül, meg kell próbálnunk, hogy enni 2-3 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta .
4

Vegye élelmiszerek magas zsír-és koleszterin a diéta több egészségesebb élelmiszerek . Ehhez csak annyit kell tennie, hogy tanulni olvasni élelmiszerek címkéin . Vásárlás alacsony zsírtartalmú húsok, mint például a vörös hús, amelyet 99 százalék zsírmentes vagy csirke és pulyka melle . Vásárlások sajt és a tej alacsony zsírtartalom ( sovány tej nyilvánvalóan a legjobb ) . Keresse meg a levesek , snack és egyéb elemek , amelyek kis mennyiségű nátrium . Mivel okosabb vásárló drasztikusan csökkentheti a koleszterinszintet .
5

Igyál egy alkoholos italt minden nap. Tanulmányok kimutatták, hogy valóban egy pohár bor vagy egy világos sör hasznos lehet , hogy egy személy abban a reményben , hogy csökkentse saját koleszterin . Miután több mint egy ital , bár , megemelheti a koleszterinszintet , így biztos, hogy csak ezt mértékkel. Ez is bölcs , hogy beszéljen orvosával, mielőtt ezt. Attól függően, hogy az egészség, orvosa megmondja, hogy elkerüljék az alkohol .