vitamin &Ásványi Koleszterin Reduktorok

Mit eszik a legkézenfekvőbb módja , hogy növelje a vér koleszterinszintjét. Az ételek magas telített zsír , akkor emelje fel a koleszterin szintet. Része egészséges étrend tartalmaz kiválasztásával élelmiszerek, amelyek gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokat. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok segítségével csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Mi a koleszterin ?

Nem minden koleszterin rossz. Megértése , melyik melyik tud segíteni, hogy jobb életmóddal . A koleszterin egy viaszos anyag megtalálható a vér lipidek . Segít formában sejtmembránok és néhány hormon . Koleszterin nem oldódik a vérben. Lipoproteinek kell szállítani a koleszterin . Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL ) koleszterin hajlamos eltömítheti artériák, míg a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL ) koleszterin hatékony transzporter a koleszterin . A vérvizsgálat , mindkét típusú koleszterin mérik külön-külön és össze kell adni . Orvosa valószínűleg nem kell aggódniuk, ha a HDL magas, csak akkor, ha az LDL .
Mennyi a túl sok?

A mérés a vér koleszterin szintjét azt mondja az orvos , hogy mennyi zsír a vérben. A mérés milligramm per deciliter vagy mg /dl . A mérés kisebbnek kell lennie , mint 200 mg /dl. Borderline magas tartják a 200 és a 239 mg /dl . Magas tekinthető 240 mg /dl felett. Ha a mérés magas vagy borderline magas, akkor kell csökkenteni , hogy a koleszterin szintet .
Niacin

Niacin az egyik B-vitaminok . Ez egy nagy segítség a szívbetegség. Gátolja a zsírsavak felszabadulását a zsírsejtek. Ez is segít az energia termelése , a génexpresszió és a hormon szintézisét . Ez javítja a HDL működését . Niacin növelheti a HDL , a jó koleszterin , a 15-35 százalék szerint a Mayo Klinika .
B-komplex vitaminok

Az egyik leghasznosabb vitamin hogy az csökkenti a koleszterin a B-komplex . Vegye ki a vitamin a leginkább hatásos dózis megtalálható . Mivel a kiegészítők nem szabályozza a Food and Drug Administration , a különböző márkák eltérő minőségű akkor is , ha nem úgy tűnik, hogy más a címkére . Akkor forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez , hogy mely márkák és készítmények a leghatásosabb . Vegye ki a javasolt adag a címkén , a B-komplex választja , hiszen minden márkanévnek is kombinálhatja az egyes B-vitaminok különböző módon. Segítségével az ajánlott adag , akkor kap egy kiegyensúlyozott mennyiségű a B-vitaminok .
Vitamin és a C

Vegye 25000 nemzetközi egység (NE ) A-vitamin naponta. Ez segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Vegyünk 150 mg C-vitamin naponta. Szerint orthomolecular.org kombinációja C-vitamin és niacin is csökkentheti a koleszterin szintet három hónapon belül .
Más természetes anyagok

pektin , fokhagyma , halolaj és lecitin hasznosak mind a koleszterin csökkentésében . Pektin csökkenti a koleszterin mennyiségét a szervezet képes elnyelni. Fokhagyma ellensúlyozza magas zsír az étrendben , és csökkenti a vérnyomást. Halolaj gazdag EPA csökkenti a vér koleszterin- , még inkább, mint a többszörösen telítetlen zsírok nem. Fitoszterolok található lenmag és a dió is segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Milyen jól mindegyik anyag dolgozni az Ön számára attól függ, hogy a potencia az anyagok , a saját genetika , és milyen magas a koleszterinszint .