Élelmiszer, hogy elkerüljék a koleszterinszint

Megváltoztatása a diéta segíthet csökkenteni a koleszterinszintet . A legtöbb ilyen változás magában elkerülve a magas zsírtartalmú ételek , amelyek hozzájárulnak felé emeli a koleszterinszintet . Azáltal, hogy elkerüli bizonyos ételek , akkor csökkentheti a koleszterinszintet , és remélhetőleg ne kelljen menni gyógyszert , hogy megakadályozzák a szívroham . Vaj /margarin

vaj és a margarin egyaránt nagyon magas zsír- és ez okozhatja a koleszterin az egekbe szöknek . Cserélje vaj és a margarin a termékek, mint Molly McButter , mely a vajas íz nélkül a zsír .
Magas zsírtartalmú desszertek

sok finom desszertek nagyon magas a zsír- , miatt gyakran magas vaj vagy olaj tartalomra. Kerülje eszik magas zsírtartalmú desszertek és cseréld ki az alacsony zsírtartalmú alternatívák, mint a friss gyümölcs .
Magas zsírtartalmú ételek

A legtöbb chipek és egyéb rágcsálnivalók nagyon magas zsírtartalmú. Cserélje ki a magas zsírtartalmú ételek , alacsony zsírtartalmú alternatívák, mint a perecet .
Vörös húsok

A legtöbb vörös húsok nagyon magas a zsír, ami okoz megemelkedett koleszterinszint . Csökkenteni a koleszterinszintet , próbálja helyett a vörös húsok őrölt pulyka vagy vegetáriánus húst helyettesítő .
Egész sajt

A rendszeres, vagy az " egész" sajtok , magas zsír . Kerülje eszik rendszeresen sajtot , és választhat készült sajtok , 2 százalékkal a tej .
Teljes tej

Teljes tej nagyon magas zsír. Cserélje teljes tej és sovány tej vagy 2 százalék tejet . Még jobb , kapcsoljon a szója vagy rizs tejjel .