Alacsony koleszterin diéta Míg húsevés

Az emberi szervezetnek szüksége van a koleszterin megfelelő működéséhez , de ha túl sok halmozódik fel a vérben , lepedék tapad az érfalat , szűkül vagy blokkolja őket . Koleszterin általában emelkedik , ahogy öregszel, de a külső tényezők , mint a táplálkozás , a súly és az inaktivitás növeli az esélyét a fejlődő veszélyes koleszterinszint . A magas koleszterinszint növeli a szívroham kockázatot. Gyógyszerek , fogyás és életmódbeli változások a koleszterinszint csökkentésére . Állati fehérje tartalmaz artéria-eltömődés koleszterin, de a hús szerelmeseinek követheti az alacsony koleszterin diéta evés közben a hús felhasználásával helyettesítések . Válassza ki a Lean Cuts

Az American Heart Association azt mondja , hogy enni, kevesebb, mint 6 dkg sovány hús egy nap, amelynek középpontjában a vágások alacsony a telített zsír . Az emberek követően alacsony koleszterin diéta ehet húst kiválasztásával marhahús jelölt kerek, Chuck , hátszín és az ágyék . Kerülje elsődleges vágások , és eléri a "választás " , vagy " válassza a" minőségű húst. Limit fogyasztása a feldolgozott húsok , például a hot dog , kolbász, szalonna , szalámi . Sütni és civakodás helyett a sütéshez. Ne egyen zsíros hús, mint a kacsa , vagy liba , és ragaszkodni a csirke vagy pulyka . Belsőségek a magas koleszterinszint , így csak enni alkalmanként . Amikor sütni húst egy rack, nem Összefércel drippings . Használja a bor, gyümölcslé vagy olaj alapú pác baste .
Enni tengeri hetente kétszer

Seafood kevesebb telített zsírt , mint más állati eredetű zsírok . Fókuszban a lazac, a tonhal és a makréla , a halak nagy szívbarát omega -3 zsírsavak . Az American Heart Association azt mondja, hogy bár a rák és a rák tartalmaznak koleszterint , mint más típusú a tenger gyümölcsei, a teljes zsírok és a telített zsírok, kisebb, mint a hús és a baromfi. Sütni, civakodás , grill és forraljuk tenger gyümölcsei. Kerülje a rántott vagy sült tenger gyümölcsei.
Csökkentse Meat étkezéseknél

Gondolj hús köretként , hanem a főétel egy alacsony koleszterin diéta . Töltse ki a legtöbb tányér és zöldségek, mint például a saláta és a teljes kiőrlésű gabonák . Ételek, mint keverjük megsütjük , levesek és pörköltek kell tartalmaznia többet apróra vágott zöldségek, mint a sárgarépa, zöldbab, a borsó és a zöldek egy csipetnyi hús csak ízt . A szendvicsek , használjon teljes kiőrlésű kenyér összetevőket, mint például lucerna csíra , paprika , sötétzöld saláta , jalapeno , paradicsom és uborka . Add egy kis darab húst és a mustárt. Továbbra is élvezheti a hús, de ez lesz a hangsúly , hanem a központi étkezés .