Egészség és a Betegség
A szterolok olyan szerves vegyületek, amelyek növényekben és állatokban találhatók. Hasonlóak a koleszterinhez, amely szintén szterin. A szterolok fontosak a sejtmembránok felépítésében és a hormonok szintézisében.
Hol találhatók a szterolok?
A szterolok növényi olajokban, diófélékben, magvakban és gabonákban találhatók. Néhány állati termékben is megtalálhatók, például tejben, sajtban és húsban.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a szterinek?
A szterinek segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet a vérben. Segíthetnek a szívbetegség és a stroke kockázatának csökkentésében is. A szterinek segíthetnek az immunrendszer javításában és bizonyos ráktípusok kockázatának csökkentésében.
Hogyan szerezhetek be több szterint az étrendembe?
Több szterinhez juthat az étrendjében, ha magas szterintartalmú ételeket fogyaszt. Ezek az élelmiszerek a következők:
* Növényi olajok, például olívaolaj, repceolaj és szójababolaj
* Diófélék és magvak, például mandula, dió és lenmag
* Gabonák, például búzacsíra és zabpehely
* Hüvelyesek, például bab és lencse
* Gyümölcsök és zöldségek, például avokádó, brokkoli és sárgarépa
Szterin kiegészítőket is szedhet. A szterol-kiegészítők tabletta és kapszula formájában is kaphatók.
Vannak mellékhatásai a szterolok szedésének?
A szterinek általában biztonságosak, ha mérsékelt dózisban szedik őket. Néhány ember azonban mellékhatásokat tapasztalhat, például gyomorpanaszokat, hányingert és hasmenést. Ezek a mellékhatások általában enyhék, és néhány nap múlva elmúlnak.
Ki ne szedjen szterint?
Azoknak, akik koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szednek, beszélniük kell orvosukkal, mielőtt szterin-kiegészítőket szednének. A szterolok kölcsönhatásba léphetnek ezekkel a gyógyszerekkel, és mellékhatásokat okozhatnak.
Következtetés
A szterinek fontos tápanyagok, amelyek segíthetnek egészségének javításában. Segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, csökkentik a szívbetegségek és a stroke kockázatát, valamint javítják az immunrendszert. Több szterinhez juthat az étrendjében, ha magas szterintartalmú ételeket fogyaszt, vagy szterin-kiegészítőket szed.