Mely élelmiszerek alacsonyabb LDL-szint ?

Nem minden koleszterin ugyanaz. Az orvosok azt akarják, hogy a betegek számára , hogy magas szintű , nagy sűrűségű lipoproteinek ( HDL) és az alacsony szint az alacsony sűrűségű lipoproteinek ( LDL) . Vényköteles gyógyszerek egyik módja annak , hogy jobb a koleszterin olvasmányok, de az orvos valószínűleg azt is javasoljuk, hogy változtassa meg a diéta. Zabliszt

Az oldható rost zabpehely jól ismert, hogy csökkentik a koleszterinszintet általános , és ez különösen hasznos, csökkenti az LDL . Az optimális szint 10 g oldható rost vagy több naponta.
Legumes

hüvelyesek , mint például a bab, a borsó és a lencse is tartalmaz oldható rost, amelyről ismert, hogy csökkentik az LDL szintet .
olajbogyó és az olívaolaj

olajbogyó és az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek jót tesz az általános szív egészségét , valamint antioxidánsokat, amelyek az alacsonyabb LDL-szint nélkül is csökkenti a "jó " HDL szintet.
Nuts

Nuts , elsősorban dió és a mandula tartalmaznak szív egészséges, többszörösen telítetlen zsírok csökkentik az LDL . Szerint a Mayo Clinic , a tanulmány kimutatta, hogy a betegek eszik 20 százaléka a napi kalória formájában dió csökkentette az LDL 12 százalékkal ( lásd a forrásokat) .
Kiegészítők

napi kiegészítés a niacin segít csökkenteni az LDL szint akár 20 százalékkal . Egyéb kiegészítők kapcsolódó LDL tartalmazza az oldható rost tablettákat, és élelmiszerek, mint a narancslé dúsított növényi szterineket .