Hogyan koleszterinszint gyorsan

Kevés módja a koleszterinszint gyorsan és biztonságosan . Túl sok amerikai szenved a magas koleszterinszint , ami növeli a szívroham és az agyvérzés . A koleszterin lehet tenni hatékonyan azáltal, hogy néhány diéta és a testmozgás változásokat. Vannak olyan kiegészítők, amelyek segítenek az alacsonyabb koleszterinszint gyorsan. Kövesse az alábbi lépéseket a koleszterinszint csökkentésére gyorsan. Ez az, amire szüksége van
Vörös rizs élesztő
Omega -3 kiegészítőket

Show More utasítások
1

Egyél egy alacsony zsírtartalmú étrend, amely magában foglalja a zöldség, gyümölcs , hal , gabonafélék (különösen zabkorpa gabona) , és a dió koleszterinszintet gyorsan. A legtöbb ember számára alacsonyabb LDL-koleszterin eredmények néhány héten belül . Kerülje élelmiszerek magas telített zsírokat , mint a hús . A legjobb, ha enni, egyszeresen telítetlen zsírok; Ezek a zsírok csökkentik a rossz LDL- koleszterin és növeli a jó HDL- koleszterin szintjét. Zsírok nem haladhatja meg a 25 százalékot a diéta . Egyél egy alacsony zsírtartalmú étrend többnyire egyszeresen telítetlen zsírok a koleszterinszint csökkentésére gyorsan.
2

ital almaecet tea a koleszterinszint csökkentésére gyorsan. Támogatói almaecet állítják, hogy elvékonyodik a vér a kapcsolódó koleszterin és eltávolítja a szervezetből . Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy igazolja, almaecet csökkenti a koleszterint , sokan csökkentette a koleszterin jelentősen nélkül diétás módosítások iszik néhány teáskanál almaecet minden nap. Keverjük össze almaecet tea és adjunk hozzá egy kevés mézet ízlés a koleszterinszint csökkentésére gyorsan.
3

Figyelembe vörös rizs élesztőt és omega -3 kiegészítőket , valamint minden nap bebizonyosodott, hogy csökkentik a koleszterinszintet gyorsan és olyan hatékonyan, mint a receptre kapható koleszterinszint csökkentő gyógyszer Crestor . Ez a tanulmány a New Orleans az Amerikai Szív Szövetség tudományos ülésén bebizonyította, hogy még az emberek a normális koleszterin szintet élvezhetik az alacsonyabb szívroham kockázatokat rizs élesztőt és omega -3 kiegészítőket .
4

Mozogjon rendszeresen , hogy csökkentse koleszterin gyorsan. Gyakorlat serkenti enzimeket , amelyek segítenek eltávolítani az LDL koleszterint a vérből küldött , hogy a máj a kiválasztás . Minél többet gyakorolni , annál több LDL-koleszterin a máj választja ki . Hogy csökkenti a koleszterin gyors , nem több intenzív mozgás , mint a kocogás vagy a futás . Intenzív mozgás növeli a HDL -koleszterin hatékonyabban, mint a mérsékelt testmozgás. Gyakorlat legalább napi 30 perc , vagy több, az alacsonyabb koleszterinszint gyorsan.