testmozgás számos előnye van . Ez erősíti a szív, az izmok folyamatosan rugalmas, és segít megtartani a vér áramlik az egész testben , amely tápanyagokat a szerveket és sejteket. De ahhoz, hogy csökkenti a koleszterin , a testmozgás kell végezni egy nagyon következetes (napi, vagy legalább heti 6 nap ) , és a gyakorlat kell égetni legalább 800 kalóriát minden héten szerint www.health . MSN.com ( lásd a forrásokat) .
aerobic Exercise
részvétel a napi aerob gyakorlatok legalább 30 percig --- mint a gyors tempójú és távolsági séta, úszás, futás vagy a tenisz --- megkapja a pulzusszám magasra éget 800 kalóriát vagy annál több minden héten. Ezen kívül , a testmozgás segít a szervezetnek , hogy növelje a HDL-koleszterin ( jó fajta) , és az alacsonyabb triglicerid koleszterinszintet 15 és 25 százalék .
Triglicerid koleszterin csökkentése
Tehát séta legalább 8 mérföld heti , vagy erőteljesen csinál aerob edzés 30 percig minden nap (legalább heti 6 nap ) , az egyén csökkenti a triglicerid- koleszterin-szintet legalább 15 százalékkal --- és talán annyi 25 százalék szerint a www.Health.MSN.com ( lásd a forrásokat) .
LDL koleszterin csökkentése
szerint www.Health.MSN.com , árcsökkentés az LDL-koleszterin ( a rossz fajta) is megfigyelték --- 5 és 19 százalék --- ha ugyanezt a gyakorlatot a következetesség és az intenzitás került sor , mint korábban említettem . Azonban , csökkenti az LDL már általában állt étrendi változtatások is , nem csak gyakorolni.
Jelentős
Úgy becsülik, hogy a testmozgás tevékenységet kell lennie ahhoz, hogy intenzív éget mintegy 350 kalória alatt a 30 perces ülés . Ezen túlmenően, a koleszterin- csökkentések látott eredményeként testmozgás nem valósul éjszakán át keverjük, általában véve a 3 és 6 hónap , mielőtt szint csökkentés írható . És nem mindenki tapasztalhatja LDL és triglicerid koleszterin szint miatt a testmozgás . Ez annak köszönhető, hogy a genetika és egyéb tényezők.